Dbałość o samopoczucie zaczyna się od zdrowych nawyków. Warto wiedzieć, jakie zwyczaje wdrożyć, żeby zainwestować w swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Nawet niewielkie zmiany mogą prowadzić do podniesienia poziomu energii, polepszenia nastroju, usprawnienia układu odpornościowego czy poprawienia ogólnej kondycji organizmu. Jak zadbać o swoje samopoczucie? Przeczytaj artykuł i poznaj najlepsze sposoby!
Dział: Otwarty dostęp
Trauma to głębokie doświadczenie, które może na zawsze zmienić sposób, w jaki patrzymy na siebie i otaczający nas świat. Może wynikać z jednorazowego, dramatycznego zdarzenia, takich jak wypadek, utrata bliskiej osoby czy przemoc, ale także z chronicznego stresu i trudnych doświadczeń, takich jak zaniedbanie w dzieciństwie czy toksyczne relacje. Trauma wpływa na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne, ale ważne jest, by pamiętać, że droga do uzdrowienia jest możliwa.
Mózg to nasze centrum dowodzenia – od niego zależy pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się. Czy wiesz, że poprzez codzienne nawyki możesz poprawić jego kondycję? W tym artykule dowiesz się, jak zadbać o zdrowie mózgu, aby cieszyć się lepszą pamięcią i sprawnością umysłową przez długie lata.
Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale stan pełnego dobrostanu fizycznego, emocjonalnego i społecznego. Klucz do holistycznego podejścia leży w wzajemnych powiązaniach między ciałem a umysłem, które pozwalają nam zachować równowagę w życiu codziennym. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zdrowie jako harmonię między różnymi aspektami naszego życia. Włączanie aktywności takich jak medytacja, ćwiczenia aerobowe, czy zdrowa dieta, w której odnajdziemy zielone warzywa liściaste, ryby morskie i orzechy, daje nam realną szansę na poprawę jakości życia. Podtrzymywanie relacji z rodziną i przyjaciółmi oraz pielęgnacja naszej psychiki także odgrywa kluczową rolę w osiąganiu równowagi emocjonalnej.
Dążenie do perfekcji - brzmi jak coś pozytywnego, prawda? Ale co jeśli ta pogoń za ideałem zamienia się w destrukcyjną obsesję? Perfekcjonizm kliniczny to coś więcej niż zwykłe pragnienie doskonałości. To zaburzenie, które potrafi zamienić życie w nieustającą walkę z własnymi standardami. W tym artykule odkryjemy, jak odróżnić zdrowe ambicje od toksycznego perfekcjonizmu i dlaczego czasem "wystarczająco dobrze" naprawdę jest... wystarczająco dobre.
Zwolnienie lekarskie to dokument medyczny, który potwierdza, że dana osoba ze względu na stan zdrowia psychicznego nie jest w stanie pełnić swoich obowiązków zawodowych przez określony czas. Wiele osób błędnie uważa, że zwolnienie lekarskie od psychiatry jest jedynie „ucieczką” przed stresem. Tymczasem w rzeczywistości jest to forma profesjonalnej pomocy dla osób, które zmagają się z poważnymi problemami psychicznymi, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe, wypalenie zawodowe czy inne trudności emocjonalne.
Artykuł partnera
Blada cera u dziecka może być istotnym sygnałem zdrowotnym, wskazującym na możliwą anemię. Anemia to stan niedoboru czerwonych krwinek lub hemoglobiny, który skutkuje słabszym dotlenieniem tkanek. Poznaj przyczyny i objawy anemii oraz jej wpływ na nastroje i samopoczucie dzieci.
Światowa Organizacja Zdrowia w swoich raportach coraz częściej zwraca uwagę na znaczenie zdrowia psychicznego. WHO ostrzega, że już w 2030 roku depresja może stać się najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie. Nie jest jednak jedyną trudnością, z jaką borykają się współcześni ludzie. Wielu z nas cierpi na zaburzenia lękowe, problemy ze snem czy zaburzenia odżywiania. Do kogo zgłosić się po pomoc? Z artykułu dowiesz się, kiedy warto skorzystać ze wsparcia psychologa, a kiedy umówić się na wizytę u psychiatry.