Dział: Materiały partnera

W codziennym pośpiechu łatwo skupić się przede wszystkim na obowiązkach i potrzebach innych osób. Praca, nauka, dom, relacje i kolejne zadania sprawiają, że dbanie o własny dobrostan często schodzi na dalszy plan. Tymczasem troska o siebie nie musi oznaczać długiego urlopu, wizyty w spa czy całego dnia przeznaczonego na odpoczynek. Czasami znacznie większe znaczenie mają małe czynności, które powtarzamy regularnie.

Właśnie dlatego coraz częściej mówi się o rytuałach dbania o siebie, czyli świadomie wybieranych czynnościach, które pomagają zadbać o potrzeby fizyczne i psychiczne. Mogą być bardzo proste – od spokojnego rozpoczęcia dnia, przez spacer, pielęgnację skóry, aż po kilka minut z książką przed snem.

Jeśli zastanawiasz się nad studiami psychologicznymi i próbujesz wyobrazić sobie swoją zawodową przyszłość, warto spojrzeć na ten wybór szerzej. W końcu, jak pokazuje idea kampanii Kierunek Edukacja, dobrze obrany kierunek może stać się początkiem zupełnie nowego rozdziału. Jej ambasador, Radek Kotarski, dziennikarz i popularyzator wiedzy od lat przypomina, że ciekawość i chęć poznawania świata potrafią prowadzić do zaskakujących miejsc. Sprawdź, gdzie można pracować po psychologii i które ścieżki zawodowe warto wziąć pod uwagę.

Masz po czterdziestce, wyniki badań są w normie, a mimo to czasem pojawia się problem z erekcją? Nie zawsze oznacza to, że z Twoim organizmem dzieje się coś niepokojącego. Bardzo często znaczenie ma psychika: stres, zmęczenie, lęk przed kolejnym niepowodzeniem czy napięcie w relacji.

Psycholog szkolny jest blisko codziennych spraw uczniów. Tych drobnych, które czasem można uporządkować podczas jednej rozmowy, i tych, które z czasem zaczynają coraz mocniej wpływać na naukę, relacje czy samopoczucie. Dzięki obecności w szkole może reagować wtedy, gdy trudność dopiero zaczyna się pojawiać, a wsparcie bywa szczególnie potrzebne. Zobacz, na czym polega jego praca i dlaczego jej znaczenie często widać właśnie w zwykłych, codziennych sytuacjach.

Strach przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty jest całkowicie naturalny. Wiele osób zastanawia się, o co zostaną zapytane i czy znajdą właściwe słowa, by opisać swój problem. Pierwsze spotkanie ma zwykle łagodny przebieg. To rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć sytuację, poznać się i sprawdzić, czy pacjent oraz terapeuta mogą razem pracować.

Krótsze dni, mniejsza ilość światła słonecznego, niższa temperatura i mniej aktywności na świeżym powietrzu sprawiają, że jesienią wiele osób odczuwa spadek energii i pogorszenie nastroju. Zwykła jesienna chandra jest jednak czymś innym, niż depresja sezonowa – w obu przypadkach mogą pojawić się zmęczenie, senność, mniejsza motywacja czy potrzeba odpoczynku, natomiast kluczowe dla rozróżnienia tych stanów są, nierzadko subtelne, detale – w tym nasilenie objawów, czas ich utrzymywania się oraz wpływ na codzienne funkcjonowanie. Warto wiedzieć więc, kiedy należy udać się do lekarza z podejrzeniem depresji sezonowej, a kiedy dla poprawy nastroju wystarczające będzie zadbanie o lepszy sen, dietę czy aktywność fizyczną.

Dlaczego w momencie napięcia lub znużenia Twoja ręka niemal automatycznie sięga po coś słodkiego, mimo że fizycznie nie czujesz głodu? To jedno z najważniejszych pytań, z jakimi mierzy się niemal każdy, kto próbował zmienić swoją sylwetkę wyłącznie za pomocą „silnej woli”.

Świadomość, że jelita mogą wpływać na stan psychiczny, sięga wieków wstecz, gdzie starożytni lekarze i filozofowie spekulowali na temat związków między trawieniem a nastrojem. Naukowe zainteresowanie połączeniem jelito-mózg wzrosło w XX wieku. Badania zaczęły wykazywać, że układ pokarmowy może komunikować się z mózgiem i odwrotnie.Początek XXI wieku przyniósł gwałtowny wzrost badań w tej dziedzinie. Odkryto, że mikrobiom jelitowy (zbiór mikroorganizmów żyjących w jelitach) ma znaczący wpływ na zdrowie mózgu i ogólny nastrój. Okazuje się, że liczba komórek bakteryjnych zasiedlających nasze ciało przewyższa liczbę komórek człowieka. Najwięcej  mikroorganizmów, bo aż 99% występuje w jelicie grubym. Badania wykazały, że zaburzenia w mikrobiomie mogą wpływać na rozwój różnych chorób neurologicznych i psychicznych, takich jak depresja, lęk, choroba Parkinsona czy autyzm.