Autor: Materiały partnera

Celiakia to przewlekła choroba autoimmunologiczna wymagająca wyeliminowania glutenu z codziennej diety. Choć z pozoru może wydawać się, że wystarczy unikać pieczywa czy makaronów, rzeczywistość osób z celiakią jest nieco bardziej skomplikowana. Gluten może znajdować się w wielu produktach spożywczych, lekach czy suplementach diety, a nawet śladowe jego ilości mogą prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej jelita cienkiego. To sprawia, że codzienne funkcjonowanie wymaga dużej świadomości, ostrożności i systematyczności.

Wiele osób zauważa, że w podobnych sytuacjach reaguje zawsze tak samo – nadmiernym lękiem, poczuciem odrzucenia albo przekonaniem, że muszą być idealni, by zasłużyć na akceptację. Za takimi wzorcami często stoją tzw. schematy poznawcze, czyli utrwalone przekonania o sobie, innych i świecie, kształtujące się już w dzieciństwie. Terapia schematów to podejście stworzone przez Jeffreya Younga, łączące elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i Gestalt, które pomaga zrozumieć i zmienić takie wzorce myślenia i odczuwania.

Interocepcja – zdolność do dokładnego wykrywania i interpretowania wewnętrznych sygnałów somatycznych, jest dziś jednym z najintensywniej badanych mechanizmów w neuropsychologii klinicznej. Badania Price i Hooven (2018, Frontiers in Psychology) oraz liczne przeglądy metaanalityczne z ostatnich pięciu lat konsekwentnie wskazują na silną korelację między deficytami interocepcji a trudnościami z regulacją emocjonalną  obserwowanymi w zaburzeniach lękowych, PTSD, zaburzeniach osobowości z pogranicza i zaburzeniach odżywiania.

Opalona skóra od lat kojarzy się z wakacjami, odpoczynkiem i aktywnym stylem życia. Ciepły, równomierny koloryt może sprawiać, że twarz wygląda na bardziej promienną, wypoczętą i świeżą. Nic więc dziwnego, że wiele osób po urlopie czuje się atrakcyjniej i pewniej we własnej skórze. Warto jednak pamiętać, że pozytywny wpływ opalenizny na samopoczucie ma nie tylko wymiar estetyczny. To także efekt działania światła słonecznego na nastrój, rytm dobowy i codzienną aktywność.

Z tego artykułu dowiesz się, m.in.:

• dlaczego opalona skóra często kojarzy się z atrakcyjnym wyglądem;
• jak koloryt skóry wpływa na pierwsze wrażenie i odbiór twarzy;
• dlaczego słońce może poprawiać nastrój i poziom energii;
• jaką rolę odgrywa witamina D w funkcjonowaniu organizmu;
• dlaczego opalenizna nie jest równoznaczna ze zdrową skórą.

Matma to jeden z tych przedmiotów ścisłych, który często potrafi sprawić wiele problemów w szkole. Jednak wiedzę z tej dziedziny można spróbować uporządkować, a oprócz tradycyjnych podręczników zawierających podstawę programową warto przetestować też dodatkowe pomoce naukowe.

Seksualność jest integralną częścią dobrostanu psychicznego, a mimo to wiele kobiet przez lata unika rozmów o własnych potrzebach intymnych — nawet z partnerem, nawet z samą sobą. Milczenie w tej sferze rzadko wynika z braku potrzeb. Znacznie częściej jest efektem zinternalizowanych przekonań, które sprawiają, że przyjemność kojarzy się z czymś, o co nie wypada prosić. Tymczasem psychologia i seksuologia mówią jednym głosem: świadome połączenie z własnym ciałem i umiejętność mówienia o potrzebach to fundament zdrowia emocjonalnego i satysfakcjonujących relacji.

Nie da się przeżyć życia bez problemów i stresujących sytuacji. Trudniejszy okres w pracy, problemy rodzinne, choroba bliskiej osoby czy niepewność finansowa potrafią wywołać napięcie, które utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni — czasem także wtedy, gdy największe zagrożenie już minęło.

Kortyzol, często nazywany „hormonem stresu”, pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji – od regulacji ciśnienia krwi po kontrolę cyklu snu i czuwania. Jego poziom naturalnie waha się w ciągu doby, osiągając szczyt rano i spadając wieczorem. Problem pojawia się, gdy jego stężenie utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi czas. Taki stan, znany jako hiperkortyzolemia, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.