Strach przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty jest całkowicie naturalny. Wiele osób zastanawia się, o co zostaną zapytane i czy znajdą właściwe słowa, by opisać swój problem. Pierwsze spotkanie ma zwykle łagodny przebieg. To rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć sytuację, poznać się i sprawdzić, czy pacjent oraz terapeuta mogą razem pracować.
Autor: Materiały partnera
Nie każdy przyszły student psychologii ma dziewiętnaście lat i wolny kalendarz. Coraz częściej na uczelnię wracają osoby, które pracują, prowadzą firmę, wychowują dzieci albo po prostu chcą zmienić kierunek zawodowy. Dla nich studia zaoczne nie są planem awaryjnym. To sposób, by zdobyć wykształcenie bez rezygnowania z życia, które już zdążyli zbudować.
Utrata włosów to znacznie więcej niż tylko zauważalna zmiana w wyglądzie zewnętrznym, ponieważ problem ten uderza bezpośrednio w nasze wewnętrzne poczucie własnej wartości. Wielu osób przyznaje, że przerzedzająca się fryzura stopniowo odbiera im radość z codziennych, naturalnych interakcji społecznych. Zaczynają oni coraz częściej unikać pamiątkowych zdjęć, wycofują się z nieformalnych spotkań towarzyskich i spędzają długie godziny przed lustrem, usilnie próbując ukryć widoczne prześwity. Z psychologicznego oraz dermatologicznego punktu widzenia takie obronne zachowania mogą powoli prowadzić do głębokiej izolacji emocjonalnej oraz chronicznego, wyniszczającego stresu.
Pończocha kompresyjna to wyrób medyczny, który wywiera stopniowany ucisk na nogę – największy przy kostce i mniejszy ku górze – aby wspierać odpływ krwi żylnej. Warto ją stosować przede wszystkim przy żylakach, obrzękach, przewlekłej niewydolności żylnej, po zabiegach na żyłach, w ciąży, podczas długich podróży oraz przy pracy stojącej lub siedzącej. Jeśli masz uczucie ciężkich nóg, widoczne żyły albo opuchliznę po całym dniu, możesz zastanawiać się, czy wybrać pończochy uciskowe, podkolanówki czy rajstopy.
Przeczytaj, kiedy pończocha kompresyjna może być pomocna, jak dobrać klasę ucisku i rozmiar oraz kiedy koniecznie skonsultować wybór ze specjalistą.
Celiakia to przewlekła choroba autoimmunologiczna wymagająca wyeliminowania glutenu z codziennej diety. Choć z pozoru może wydawać się, że wystarczy unikać pieczywa czy makaronów, rzeczywistość osób z celiakią jest nieco bardziej skomplikowana. Gluten może znajdować się w wielu produktach spożywczych, lekach czy suplementach diety, a nawet śladowe jego ilości mogą prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej jelita cienkiego. To sprawia, że codzienne funkcjonowanie wymaga dużej świadomości, ostrożności i systematyczności.
Wiele osób zauważa, że w podobnych sytuacjach reaguje zawsze tak samo – nadmiernym lękiem, poczuciem odrzucenia albo przekonaniem, że muszą być idealni, by zasłużyć na akceptację. Za takimi wzorcami często stoją tzw. schematy poznawcze, czyli utrwalone przekonania o sobie, innych i świecie, kształtujące się już w dzieciństwie. Terapia schematów to podejście stworzone przez Jeffreya Younga, łączące elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i Gestalt, które pomaga zrozumieć i zmienić takie wzorce myślenia i odczuwania.
Interocepcja – zdolność do dokładnego wykrywania i interpretowania wewnętrznych sygnałów somatycznych, jest dziś jednym z najintensywniej badanych mechanizmów w neuropsychologii klinicznej. Badania Price i Hooven (2018, Frontiers in Psychology) oraz liczne przeglądy metaanalityczne z ostatnich pięciu lat konsekwentnie wskazują na silną korelację między deficytami interocepcji a trudnościami z regulacją emocjonalną obserwowanymi w zaburzeniach lękowych, PTSD, zaburzeniach osobowości z pogranicza i zaburzeniach odżywiania.
Opalona skóra od lat kojarzy się z wakacjami, odpoczynkiem i aktywnym stylem życia. Ciepły, równomierny koloryt może sprawiać, że twarz wygląda na bardziej promienną, wypoczętą i świeżą. Nic więc dziwnego, że wiele osób po urlopie czuje się atrakcyjniej i pewniej we własnej skórze. Warto jednak pamiętać, że pozytywny wpływ opalenizny na samopoczucie ma nie tylko wymiar estetyczny. To także efekt działania światła słonecznego na nastrój, rytm dobowy i codzienną aktywność.
Z tego artykułu dowiesz się, m.in.:
- dlaczego opalona skóra często kojarzy się z atrakcyjnym wyglądem;
- jak koloryt skóry wpływa na pierwsze wrażenie i odbiór twarzy;
- dlaczego słońce może poprawiać nastrój i poziom energii;
- jaką rolę odgrywa witamina D w funkcjonowaniu organizmu;
- dlaczego opalenizna nie jest równoznaczna ze zdrową skórą.
Matma to jeden z tych przedmiotów ścisłych, który często potrafi sprawić wiele problemów w szkole. Jednak wiedzę z tej dziedziny można spróbować uporządkować, a oprócz tradycyjnych podręczników zawierających podstawę programową warto przetestować też dodatkowe pomoce naukowe.
Seksualność jest integralną częścią dobrostanu psychicznego, a mimo to wiele kobiet przez lata unika rozmów o własnych potrzebach intymnych — nawet z partnerem, nawet z samą sobą. Milczenie w tej sferze rzadko wynika z braku potrzeb. Znacznie częściej jest efektem zinternalizowanych przekonań, które sprawiają, że przyjemność kojarzy się z czymś, o co nie wypada prosić. Tymczasem psychologia i seksuologia mówią jednym głosem: świadome połączenie z własnym ciałem i umiejętność mówienia o potrzebach to fundament zdrowia emocjonalnego i satysfakcjonujących relacji.
Nie da się przeżyć życia bez problemów i stresujących sytuacji. Trudniejszy okres w pracy, problemy rodzinne, choroba bliskiej osoby czy niepewność finansowa potrafią wywołać napięcie, które utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni — czasem także wtedy, gdy największe zagrożenie już minęło.
Kortyzol, często nazywany „hormonem stresu”, pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji – od regulacji ciśnienia krwi po kontrolę cyklu snu i czuwania. Jego poziom naturalnie waha się w ciągu doby, osiągając szczyt rano i spadając wieczorem. Problem pojawia się, gdy jego stężenie utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi czas. Taki stan, znany jako hiperkortyzolemia, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.