Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to metoda leczenia i wsparcia psychicznego oparta na regularnych, poufnych rozmowach z wykwalifikowanym psychoterapeutą. Jej celem jest pomoc w zrozumieniu własnych emocji, myśli i zachowań, radzeniu sobie z trudnościami, takimi jak lęk, depresja, kryzys, żałoba czy problemy w relacjach, oraz w wprowadzaniu trwałych zmian w życiu.
Terapia opiera się na sprawdzonych metodach i różnych nurtach, m.in.
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT, TPB) albo nurt poznawczo-behawioralny,
- terapia psychodynamiczna (nurt psychodynamiczny),
- terapia systemowa (nurt systemowy),
- terapia humanistyczna (nurt humanistyczno-doświadczeniowy lub humanistyczny).
Gabinet SELF na warszawskim Targówku, blisko metra Trocka, zaczyna współpracę od konsultacji wstępnych: razem z terapeutą ustalasz na nich cele pracy. Jeśli czujesz, że to dobry moment na pierwszą rozmowę, zajrzyj na gabinet-self.pl i poznaj ofertę gabinetu.
Czy na psychoterapię trzeba mieć bardzo poważny problem?
Mit 1: „Terapia jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami"
Na psychoterapię można zgłosić się na długo przed kryzysem, gdy coś od dłuższego czasu odbiera Ci spokój, sen albo radość z kontaktu z bliskimi. Z psychoterapii korzystają osoby z rozpoznanymi zaburzeniami, takimi jak depresja czy zaburzenia lękowe, ale także te, które przeżywają żałobę, kryzys w związku, wypalenie zawodowe, trudności w relacjach lub po prostu czują, że „coś jest nie tak", choć trudno to nazwać. Nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle. Wcześniejsza rozmowa często ułatwia poradzenie sobie z problemem, zanim się nasili.
Gdy kryzys jest nagły, pomoc jest rowniez dostępna od razu: dorośli w kryzysie emocjonalnym mogą zadzwonić pod numer 116 123, a przy zagrożeniu życia pod 112.
Czy chodzenie na terapię oznacza, że jestem słaby?
Mit 2: „Pójście na terapię oznacza, że jestem słaby"
Jest odwrotnie. Przyznanie, że potrzebujemy wsparcia, i podjęcie konkretnych kroków wymaga odwagi. Nikt nie uważa za słabość wizyty u fizjoterapeuty po kontuzji. Zdrowie psychiczne również zasługuje na profesjonalną opiekę.
Czy psychoterapeuta ocenia pacjenta i mówi mu, jak żyć?
Mit 3: „Terapeuta da mi gotowe rady i powie, co mam zrobić"
Dobry terapeuta zwykle nie rozstrzyga za nas, czy zostać w związku albo zmienić pracę. Pomaga zrozumieć własne emocje, schematy myślenia i zachowania oraz szukać rozwiązań, które pasują do naszego życia. Zmiana jest więc efektem wspólnej pracy, a nie instrukcji z zewnątrz.
Psychoterapeuta pomaga zrozumieć Twoją sytuację i Twoje reakcje oraz razem z Tobą szuka rozwiązań, a wybór drogi należy do Ciebie. Rozmowa toczy się bez ocen, a pytania terapeuty pomagają spojrzeć na sprawę szerzej.
Po ilu sesjach widać efekty psychoterapii?
Mit 4: „Terapia nie działa albo trwa w nieskończoność"
Badania wskazują, że psychoterapia jest skuteczna w wielu problemach, m.in. w depresji i zaburzeniach lękowych, choć nie każda metoda pasuje do każdej osoby i każdego problemu. Długość zależy od celu: czasem wystarczy kilkanaście spotkań, innym razem proces trwa dłużej. Na starcie warto zapytać terapeutę o plan pracy i regularnie sprawdzać, czy zmierzamy w dobrą stronę.
Terapię można zakończyć w każdej chwili, warto jednak wcześniej porozmawiać o tym z terapeutą.
Zacznij podróż z psychoterapią
Psychoterapia nie jest ostatecznością ani oznaką słabości, tylko narzędziem, które pomaga lepiej zrozumieć siebie i krok po kroku odzyskać poczucie wpływu na własne życie. Nie musisz mieć pewności, czy Twój problem jest „wystarczająco poważny", żeby umówić się na pierwszą rozmowę, a konsultacja wstępna do niczego nie zobowiązuje. Jeśli czujesz, że to dobry moment, zajrzyj na gabinet-self.pl i sprawdź, jak może wyglądać początek współpracy.
Artykuł sponsorowany.
