Jako terapeuta spędzasz całe dnie pomagając ludziom przebrnąć przez różne kryzysy. Twoi klienci dzielą się swoimi doświadczeniami, które obejmuje wszystko - od nękania w miejscu pracy przez problemy finansowe po poważne objawy zdrowia psychicznego, a Ty oferujesz wskazówki i wsparcie, gdy zaczynają pracować nad przezwyciężeniem tych wyzwań.  Niektórzy z Twoich klientów mogą być zaskoczeni, gdy dowiadują się, że zmagasz się z podobnymi problemami, ponieważ zapewnienie skutecznej terapii wiąże się z oferowaniem empatycznego wsparcia bez ujawniania swoich osobistych doświadczeń.  Ale oczywiście jesteś człowiekiem, tak jak oni, a osobiste cierpienie jest generalnie częścią ludzkiego doświadczenia. Większość ludzi doświadcza tragedii i strat przez całe życie. Dzięki profesjonalnemu wyszkoleniu i współczującej naturze, empatia może przyjść do ciebie naturalnie. Ale nic nie jest w stanie całkowicie uchronić Cię przed doświadczaniem własnego cierpienia. Jednak podejmując kroki, aby wspierać i dbać o siebie, gdy zmagasz się z problemami, możesz zapobiec temu, aby cierpienie wpłynęło na Twoją pracę.    ZALECENIA I ZAKAZY DLA TERAPEUTÓW W KRYZYSIE OSOBISTYM Dziedzina psychoterapii może być intensywna, złożona i często izolująca. Mimo to możesz cieszyć się swoją pracą i czerpać z niej ogromną satysfakcję, pomimo okazjonalnych wyzwań, jakie niesie. Jednak niektóre sytuacje lub wydarzenia z życia mogą sprawić, że będziesz mniej obecny, aby stawić czoła emocjonalnym wymaganiom swojej pracy.  Możesz się zastanawiać, czy jest etycznym, dalsze wspieranie ludzi potrzebujących pomocy, gdy sam przetrwasz trudny okres. Chociaż ważne jest, aby wziąć pod uwagę subiektywne okoliczności, poniższe wskazówki mogą pomóc w udzielaniu pomocy terapeutycznej w chwilach osobistych trudności.  Nie ukrywaj swoich uczuć Wyobraź sobie, że pracujesz z klientem, który ma trudności z wyrażaniem swoich emocji. Prawdopodobnie zachęciłbyś ich, aby spróbowali wygodniej rozmawiać o swoich uczuciach i nauczyłbyś ich umiejętności ekspresji. Dlaczego? Ponieważ wiesz, że tłumienie emocji zwykle nie działa. Kiedy tłumisz emocje, nie możesz się nimi zająć w sposób produktywny. Nie znikają, więc nadal wpływają na Twój nastrój, pozostając w Twoich myślach, a nawet wyciekają do Twoich interakcjach z innymi.  Samoopieka Zamiast powstrzymywać emocje, spróbuj włączyć medytację lub inne praktyki relaksacyjne do swojego dnia. Te działania mogą pomóc Ci zaakceptować swoje uczucia bez wpadania w pułapkę.  Inne pozytywne metody radzenia sobie z trudnościami życia obejmują: Pisanie dziennika Szukanie wsparcia u bliskich Aktywność fizyczna Spędzanie czasu na łonie natury Tworzenie sztuki Słuchanie muzyki Ważne jest również, aby nadal dbać o swoje potrzeby fizyczne. W trudnych chwilach często dochodzi do przepracowania, utraty snu lub braku zainteresowania jedzeniem, w tym przygotowywaniem pożywnych posiłków.  Nie przerzucaj problemu na klientów ani nie wykorzystuj klientów jako systemu wsparcia emocjonalnego. Dzielenie się osobistym cierpieniem z klientami nie jest pomocne w ich terapii. Jest to problematyczne i potencjalnie nieetyczne zachowanie. Jeśli znajdziesz się w miejscu, w którym chcesz szukać wsparcia u klientów, możesz rozważyć wygospodarowanie sobie większego dystansu - zostałeś odizolowany i brakuje Ci silnego systemu wsparcia.  Pomocne może być również zaplanowanie czasu wolnego, jeśli: Twój nastrój wobec klientów staje się niecierpliwy lub drażliwy Często rozpraszasz się podczas terapii Problemy z klientami są na tyle podobne do twoich, że wywołują cierpienie Czy otworzyć się na zaufanych bliskich lub swojego terapeutę. Poruszanie się po własnych problemach emocjonalnych podczas doświadczania cierpienia klientów może być niezwykle trudne.  Rozmowa o swojej sytuacji z osobami, które mogą zaoferować wsparcie i wskazówki, może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym, nawet jeśli nie dostarczy natychmiastowego rozwiązania.  Nie opuszczaj sesji bez uprzedzenia LUB nie zmuszaj się do trudnych dni. Jeśli Twój stan emocjonalny uniemożliwia Ci skuteczną terapię, nie powinieneś próbować prowadzić sesji. Takie postępowanie nie pomoże ani Tobie, ani Twojemu klientowi, a może zaszkodzić relacji terapeutycznej. Jeśli musisz odwołać sesję, możesz poinformować swoich klientów, że „nieuniknione okoliczności” uniemożliwiły Ci sesję i zaproponować zmianę terminu wizyty w najwcześniejszym dogodnym dla nich terminie (podaj im numer współpracownika, do którego mogą zadzwonić, jeśli będą musieli zaradzić natychmiastowemu incydentowi). W razie potrzeby zrób sobie przerwę w pracy. Terapeuci również zasługują na wolne, a szczególnie ważne jest, aby poświęcić czas potrzebny na przepracowanie trudnych problemów, żalu lub problemów zdrowotnych, ponieważ mogą one mieć wpływ na Twoją zdolność do wspierania innych.  Nie wątp w siebie. To zupełnie normalne, że zdarzają się chwile zwątpienia. Każdy je ma, nawet terapeuci. Możesz się zastanawiać, jak możesz komuś pomóc, gdy jesteś w niebezpieczeństwie. Jeśli na przykład przechodząc przez rozwód, możesz się zastanawiać, co klienci szukający pomocy w związkach pomyśleliby o Waszej wspólnej pracy, gdyby o tym wiedzieli.  Ciężko zaufać własnym umiejętnościom, szczególnie w trudnych chwilach. Ale Twoje doświadczenie i szkolenie mogą Cię poprowadzić, zwłaszcza jeśli wykorzystasz umiejętności radzenia sobie, których uczysz innych, aby pracowały także u Ciebie. 

W codziennym zabieganiu często brakuje nam przestrzeni na wspólne spędzanie czasu z najbliższymi. Jeśli nam się chwilę, to najczęściej jest to najczęściej krótka przerwa między obowiązkami. Głowa zajęta innymi sprawami nie pozwala na pełne skupienie uwagi na drogich nam osobach. Święta są czasem, w którym można spróbować to zmienić. Jak tego dokonać?

Pamięć krótkotrwała, to miejsce, w którym są przechowywane informacje mniej więcej od 15 do 30 sekund. Jest to podstawowy rodzaj pamięci. Od tak zwanej pamięci roboczej rozpoczyna się bowiem cały proces zdobywania danych zmysłowych, przetwarzania ich i przekazywania do pamięci długotrwałej. Pamięć krótkotrwała ma wiele funkcji, które po prostu ułatwiają nam codzienne funkcjonowanie w świecie przepełnionym pojęciami, informacjami i bodźcami zmysłowymi. Problemy z pamięcią krótkotrwałą, a więc zapamiętywaniem informacji, nigdy nie powinny być bagatelizowane. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć o tym rodzaju pamięci i jak poprawić pamięć krótkotrwałą.  

Zaburzenia dysocjacyjne należą do grupy zaburzeń nerwicowych. Rozwój zaburzenia i pojawienie się silnych mechanizmów dysocjacyjnych to najczęściej wynik traumatycznych doświadczeń (również tych z okresu dzieciństwa), sytuacji stresogennej lub urazowej. Histeria, strach, stres i uraz psychiczny to główne przyczyny, które mogą wywołać ten stan. Poznaj najistotniejsze informacje w temacie zaburzeń dysocjacyjnych. Sprawdź, jak pomóc sobie lub osobie bliskiej doświadczającej objawów zaburzeń nerwicowych.

Problemy mogą pojawić się nawet w najzdrowszej rodzinie, powodując trudne, frustrujące i bolesne interakcje między jej członkami - od drobnej irytacji, po głęboko skrywane urazy; od dramatycznych kłótni, po silne poczucie winy, rozczarowanie i złość, o których nawet nie wiedzieliśmy. To właśnie w systemach rodzinnych dochodzi najczęściej do eskalacji silnych, negatywnych emocji.   OBAWY I ICH OBJAWY W perfekcyjnym świecie, zawsze moglibyśmy liczyć na wsparcie rodziny, z której czerpalibyśmy siłę i otrzymywali opiekę. Wobec rodziny czulibyśmy jedynie miłość i troskę, a na co dzień doświadczalibyśmy bliskości i komfortu, otwarcie dzieląc się przemyśleniami i uczuciami. W rzeczywistości niewiele rodzin spełnia te oczekiwania w 100%. Niestety dość często sytacja rodzinna przynosi stres, ciągłe nieporozumienia, gniew i nie zaspokaja potrzeb. To z jakiej rodziny pochodzimy, ma wpływ na nasze zachowania wobec innych, umiejętności komunikacyjne, poglądy na życie, zdolność dawania i otrzymywania miłości oraz radzenia sobie z problemami. Przewlekłe trudności na tle relacyjnym z bliskimi mogą mieć trwałe skutki dla jednostek i systemów rodzinnych. Mogą one wynikać z problemów ze zdrowiem psychicznym członków rodzin lub ze stresujących wydarzeń.  Do częstych problemów rodzinnych zaliczamy: Problemy finansowe Nadużywanie substancji psychoaktywnych Problemy behawioralne i edukacyjne u dzieci i młodzieży Problemy ze zdrowiem psychicznym Separacja i rozwód  Przewlekła choroba Napięcie może wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne każdego członka rodziny. Stres i niepokój często manifestują się w postaci powtarzających konfliktów, dramatycznych zmian w zachowaniu dzieci i młodzieży, wahań nastroju i depresji. Rozwiązywanie problemów rodzinnych wymaga współpracy wszystkich jej członków. Nie jest to łatwe zadanie, ale daje doskonałą okazję do wzmocnienia więzi.   PSYCHOTERAPIA PROBLEMÓW RODZINNYCH Terapia rodzinna ma na celu pomoc w naprawie więzi i rozwinięciu współpracy. Przebieg leczenia jest krótki, a większość modeli terapii rodzinnej skupia się na stylach komunikacji - werbalnej i niewerbalnej. Problemy rodzinne nie muszą być poważne, aby przystąpienie do terapii było uzasadnione. Współpracując z terapeutą, rodziny mogą oczekiwać, że nauczą się lepiej rozumieć, skuteczniej komunikować swoje potrzeby i aktywnie pracować nad eliminacją niezdrowych wzorców między członkami. Terapeuci małżeńscy i rodzinni mogą zaproponować zarówno sesje indywidualne jak i grupowe.    PRZYKŁADY RODZINNYCH PRZYPADKÓW TERAPEUTYCZNYCH Niespokojna nastolatka: Rodzina Kowalskich przyprowadza swoją 13-letnią córkę Amelię na terapię z powodu jej „problemu z gniewem”. Podczas sesji z rodzicami, matka i ojciec omawiają złe zachowanie Amelii. Dziewczynka jest na zmianę wycofana i ponura, a potem nagle rozmowna, sarkastyczna i dowcipna. Na sesji sam na sam z terapeutą jest cicha i smutna, ale bardziej bezpośrednia i skupiona. Po kilku sesjach terapeuta prosi, aby na kolejnym spotkaniu obecny był młodszy brat Amelii. Ma zamiar skoncentrować się na wzorcach komunikacji między członkami rodziny. Chociaż rodzice upierają się, że Amelia jest powodem ich wizyty, dziewczyna zachowuje się przyjaźnie i troszczy się o młodszego brata, podczas gdy rodzice wydają się mieć niewiele do powiedzenia sobie nawzajem i ledwo nawiązują kontakt wzrokowy. W tej sytacji terapeuta może im zaproponować terapię dla pary. Wizyty małżeńskiej diady u terapeuty przynoszą pożądane skutki. Po dwóch lub trzech miesiącach rodzina radzi sobie znacznie lepiej, a rodzice zidentyfikowali kilka obszarów, nad którymi warto popracować w ramach terapii.   Konflikt między dorosłym rodzeństwem: 47- letni Jan szuka pomocy w rozwiązaniu konfliktu z dorosłym rodzeństwem i rodzicami. Wydaje mu się, że nieustannie walczą, gdy są razem. Jego rodzice dzwonią do niego codziennie, aby go „krytykować” i „poniżać”. Terapeuta zbiera fakty i stwierdza, że ​​rodzina Jana zawsze funkcjonowała w podobny sposób i informuje mężczyznę, że ​​terapeuta nie może zrobić nic, aby zmienić bliskich, ale może pomóc mu nauczyć się lepiej z nimi komunikować. Pacjent przystaje na tą propozycję, a terapeuta pracuje z nim nad umiejętnością dbania o siebie - prawidłowym odżywianiem, medytacją relaksacyjną i pozytywnym wewnętrznym dialogiem.  

Łatwo jest znaleźć terapeutę, ale trudniejsze jest sprawdzenie, czy jest on odpowiedni dla Twoich potrzeb. Jest kilka pytań, których zadanie pomoże Ci to sprawdzić.

Coraz więcej ludzi na całym świecie skarży się na zły stan zdrowia psychicznego. Badania wykazuję, że schorzenia psychiczne można skutecznie leczyć poprzez regularną psychoterapię. Terapia rozmową ułatwia jednostkom przezwyciężenie traumatycznych przeżyć z przeszłości i opracowanie strategii radzenia sobie na przyszłość. Przyczynia się także do określenia celów, wyjaśnienia sensu życia i ułatwia znalezienie właściwego kierunku.

Szacuje się, że na schizofrenię choruje 1% społeczeństwa, co w Polsce stanowi około 400 tysięcy osób. Mimo, że ta choroba jest tak powszechna, to jej objawy bywają często bagatelizowane przez chorującego, jak i otoczenie. Jak pomóc osobie ze schizofrenią i jak odróżnić ją od innych chorób psychicznych? Grunt to baczna obserwacja siebie lub bliskiego i zasięgnięcie porady specjalisty.

Menopauza to wyjątkowy i nierzadko trudny czas w życiu dojrzałej kobiety. Podczas przekwitania zachodzą liczne zmiany metaboliczne, hormonalne i zdrowotne. Organizm w naturalny sposób przechodzi ze stanu płodnego w bezpłodny. Kobieta odczuwa wówczas dolegliwości, które bez wątpienia wpływają na jej ogólne samopoczucie i jakość życia. Czy można przygotować się na klimakterium? Jakie objawy mogą świadczyć o jego początkach? Sprawdź, co powinnaś wiedzieć o menopauzie i jakie są sposoby na radzenie sobie z dużym obciążeniem psychicznym w tym okresie.

Dla wielu osób, które borykają się z problemami, pierwsza wizyta u psychologa czy psychoterapeuty może być niezwykle stresująca. O co psycholog pyta na pierwszej wizycie? O czym będziesz rozmawiać? Czy do takiej wizyty trzeba się odpowiednio przygotować? Poniżej rozwiewamy wszelkie wątpliwości – jeśli jesteś ciekawy/a, jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa, zostań z nami!

Człowiek posiada kilka rodzajów inteligencji, które u każdego rozwijają się w różnym stopniu. Różnice w poziomie rozwoju poszczególnych inteligencji kształtują niepowtarzalny profil dla każdego z nas. To niezwykły neurologiczny potencjał, który zmienia się w procesie rozwoju człowieka. Inteligencja intrapersonalna wyraża się poprzez wewnętrzną świadomość własnych decyzji, emocji i uczuć. Jest to szeroko rozumiane poczucie własnego ,,ja’’ i zdolność do postrzegania świata przez pryzmat własnej osoby. Dowiedz się więcej na temat tak ważnej w życiu jednostki inteligencji intrapersonalnej.

Błędem byłoby określenie inteligencji jedynie jako procesu myślenia. To zdecydowanie zbyt wąskie ujęcie tej definicji, gdyż o inteligencji człowieka decyduje wiele czynników jak np. pamięć, uwaga czy też stałe wymiary psychiki (style poznawcze). Zapoznaj się z dokładnym wyjaśnieniem słowa inteligencja i dowiedz się, jakie wyróżniamy rodzaje zdolności pojmowania.