W artykule przybliżamy, w jaki sposób model ACT można wykorzystać w pracy z osobami, których codzienne życie jest zdominowane przez objawy psychotyczne. Nie jest to kompletny protokół terapeutyczny, naszym celem jest pokazanie, że taka praca jest możliwa oraz zachęcenie do pogłębienia tego tematu. Skupiamy się na najistotniejszych naszym zdaniem aspektach wyróżniających ACTp (terapia akceptacji i zaangażowania w psychozie, Acceptance and Commitment Therapy for psychosis). 

Osoby funkcjonujące na wysokim poziomie wymagań często zgłaszają trudności pozornie wynikające z deficytów umiejętności, takich jak zarządzanie czasem, komunikacja czy nieefektywna praca, choć w praktyce wiele z nich funkcjonuje u progu wypalenia, tracąc kontakt z własnymi potrzebami i poczuciem sensu. Praca z procesami elastyczności psychologicznej pozwala przyjrzeć się funkcji dotychczasowych strategii radzenia sobie i stopniowo kierować energię na działania spójne z wartościami, przywracając satysfakcję.

Poczucie niezrozumienia, niezaspokojenia potrzeb czy oddalenia od siebie to częste trudności doświadczane przez osoby będące w związku romantycznym. Kiedy towarzyszą one parze przez dłuższy czas, mogą doprowadzić do odczuwania bezsilności i sztywnego postrzegania obecnej sytuacji jako niemożliwej do zmiany. Przydatnym elementem terapii ACT jest wtedy zaproszenie pary do spojrzenia na swoje zmagania z innej perspektywy, którą umożliwia matryca ACT. 

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) traktuje elastyczność psychologiczną jako kluczowy wskaźnik zdrowia psychicznego. Podejście to, zakorzenione w filozofii funkcjonalnego kontekstualizmu oraz kontekstualnych naukach o zachowaniu (CBS), odchodzi od ujmowania trudności psychicznych wyłącznie w kategoriach nozologicznych. Zamiast pytać: „Jakie zaburzenie ma ta osoba?”, kontekstualny behawioryzm przesuwa punkt ciężkości w stronę pytania: „Jakie procesy podtrzymują jej cierpienie i ograniczają jej życie?”.

ACT jest podejściem do psychoterapii i rozwoju ludzkiego skupiającym się na wspieraniu uniwersalnych procesów zdrowienia, odpowiedzialnych za nasze funkcjonowanie psychiczne. Alternatywnie jest nazywany podejściem transdiagnostycznym, czyli niezależnym w swych celach od charakteru pojedynczej diagnozy psychiatrycznej oraz wykraczającym poza widzenie cierpienia jako zestawu syndromów do wyleczenia. Zdrowie według ACT to świadoma, aktywna i sprawcza relacja podmiotu do swoich doświadczeń. Brak zdrowia natomiast to kompletna zależność od okoliczności.

Co, jeśli pierwsza wizyta u psychiatry to nie przyznanie się do słabości, lecz najbardziej świadomy krok w stronę odzyskania wewnętrznego spokoju i harmonii? Według ogólnopolskiego badania EZOP II, blisko 25 procent społeczeństwa zmaga się w ciągu życia z trudnościami natury psychicznej, a jednak wielu mieszkańców Zabrza wciąż zwleka z prośbą o profesjonalne wsparcie. Często powstrzymuje nas lęk przed etykietą osoby chorej lub niepewność związana z ewentualnymi skutkami ubocznymi leków. To naturalne, że w obliczu nieznanego szukasz bezpiecznego oparcia, bo dbanie o kondycję umysłu to fundament budowania Twojego nowego, lepszego jutra.

Jakie są alternatywy wobec pogoni za szczęściem indywidualnym oraz jak rozwijać kompetencje sprzyjające trwałemu dobrostanowi? Gdzie przebiega granica między rzetelną popularyzacją wiedzy psychologicznej a jej nadmiernym uproszczeniem? Kiedy i jak ludzie zmieniają swoje i innych zachowania? Gdzie kończy się perswazja, a zaczyna manipulacja? To tylko niektóre z pytań, na które odpowiedzą wybitni eksperci podczas pierwszej edycji Kongresu i Festiwalu Psychologicznego Re_Mind, który odbędzie się 22-24 czerwca 2026 r. we Wrocławiu. Trzy dni wypełnione debatami, wykładami i spotkaniami, które łączą naukę z praktyką. Inicjatorem i organizatorem wydarzenia jest Uniwersytet SWPS, a współorganizatorami są Miasto Wrocław i Telewizja Polska.

Coraz więcej osób zmaga się współcześnie z problemem, jakim jest chroniczne zmęczenie, które nie zawsze wynika wyłącznie z braku snu. Często jego przyczyną są codzienne wyzwania, przewlekły stres, przeciążenie obowiązkami oraz trudne sytuacje życiowe.

Coraz więcej par decyduje się na zdalne formy wsparcia psychologicznego. Praca z terapeutą przez Internet stała się alternatywą dla tradycyjnych sesji w gabinecie — dostępną, dyskretną i często bardziej elastyczną. Pojawia się jednak pytanie: czy taka forma terapii faktycznie pomaga, gdy związek przeżywa kryzys?

Kilka kropel z małej buteleczki potrafi pachnieć ostrzej niż cała garść ziół. Olejek z oregano to skoncentrowany olejek eteryczny pozyskiwany z rośliny Origanum vulgare, najczęściej metodą destylacji parą wodną (to właśnie ona oddziela frakcję lotną). Tę „moc” daje wysoka zawartość związków aktywnych, głównie karwakrolu i tymol, plus inne składniki o potencjale przeciwutleniającym (ich proporcje zależą od partii).

Decyzja o wyborze domu opieki to ogromne wyzwanie emocjonalne. Mało kto wie, że odpowiednio dobrane otoczenie może stać się formą terapii dla seniora, a źle dobrane – pogłębić poczucie osamotnienia. Istnieją kluczowe aspekty psychologiczne, które decydują o sukcesie adaptacji. Dowiedz się, jak świadomie wybrać placówkę.

Gdy w relacji jedna z osób ma ADHD, obie strony mogą doświadczać problemów, z którymi  nie muszą zmagać się związki osób neurotypowych. To szczególnie ważne przy szukaniu porad dotyczących skutecznej komunikacji w relacji, bo większość popularnych treści jest tworzona, przez osoby, które nie znają specyfiki funkcjonowania w związku osób nieneurotypowych. Właśnie dlatego w tym temacie przydaje się dobra lektura, skierowana, nie do wszystkich, a do osób mierzących się z tymi konkretnymi trudnościami. Pomaga lepiej zrozumieć mechanizm i trafniej odczytywać sytuacje, które w zwykłym pośpiechu łatwo uznać za brak zaangażowania albo złą wolę.