Celem niniejszego artykułu jest zwrócenie uwagi na temat łączenia technik terapeutycznych z praktyką uważności (mindfulness & compassion) zarówno klienta, jak i terapeuty.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT, ang. acceptance and commitment therapy) to podejście wywodzące się z kontekstualnych nauk o zachowaniu, będące jedną ze składowych trzeciej fali terapii behawioralnych. Podczas prowadzenia terapii stosowane są techniki, które służą rozwijaniu procesów elastyczności psychologicznej (Harris, 2019).

Dysregulacja emocji charakteryzuje się zmiennymi, niezwykle intensywnymi emocjami. Życie osoby, która jej doświadcza, jest pełne cierpienia. Jej emocje są tak silne i wszechogarniające, że przeżycie ich i doświadczenie wydaje się niemożliwe. W takim stanie osoba jest gotowa zrobić wszystko, aby choć na chwilę poczuć ulgę i uciec przed palącym bólem emocjonalnym.

Problem zaburzeń depresyjnych wśród nastolatków jest powszechny. Różne statystyki wskazują na rozpowszechnienie zespołów depresyjnych w granicach 8,75–42,9% w populacji ogólnej (Bomba, 2018). Wśród młodzieży w przedziale wiekowym 13–18 lat wskazuje się na 4–8% młodzieży z objawami depresji (dane WHO), natomiast dane polskie mówią nawet o występowaniu depresji w 27–54% (Szymańska, 2012).

Choroba afektywna dwubiegunowa, nazywana również chorobą maniakalno--depresyjną, należy do częstych i poważnych zaburzeń psychicznych dotykających ludzi na całym świecie. ChAD polega na osobliwym sposobie organizacji czynności mózgu, przejawiającym się szczególnym funkcjonowaniem i zachowaniem. Do najbardziej typowych objawów należą okresowe zmiany nastroju, często przybierające postać ekstremalnych emocji oraz aktywności ruchowej i psychicznej, przy czym stany takie mogą mieć biegunowo przeciwny charakter, który nazywa się manią i depresją.

Zaburzenie osobowości borderline (BPD – borderline personality disorder) oraz choroba dwubiegunowa afektywna (ChAD) posiadają podobieństwa, które stanowią wyzwanie diagnostyczne. Wspólnym mianownikiem obu diagnoz są intensywne wahania nastroju oraz skrajnie odmienne zachowania występujące zależnie od aktualnego samopoczucia.

Depresja lekooporna (TRD, ang. Treatment-Resistant Depression) jest jedną z najbardziej złożonych form depresji w praktyce klinicznej. Definiuje się ją jako stan, w którym pacjent nie reaguje na przynajmniej dwa różne, dobrze dobrane kursy leków przeciwdepresyjnych podawanych w odpowiednich dawkach przez wystarczająco długi czas.

Część naszego społeczeństwa, jaką stanowią seniorzy, to grupa osób, które w sposób szczególny potrzebują opieki oraz dostosowanych do nich działań. Kluczem do poprawy ich życia jest kompleksowe podejście do tematu. Jak poprawić samopoczucie starszych osób to zagadnieniem o szerokim zakresie, obejmujące zarówno sferę psychiczną, jak i fizyczną. W poniższym artykule przedstawimy kilka niezbędnych wskazówek, które mogą przyczynić się do poprawy jakości życia naszych najbliższych w podeszłym wieku.

Dla osób, u których lęk zadomowił się już na dobre w ich codziennym życiu, negatywna samoocena towarzyszy również sposobowi myślenia lub rozwiązywaniu wszelkich problemów. Ponadto wiele osób zmagających się z nerwicą wymaga od siebie rzeczy często niemożliwych do spełnienia. Szczególnie są to oczekiwania dotyczące powrotu do zdrowia: niech to będzie jak najszybciej i bez żadnych przeszkód. Niestety w zaburzeniach lękowych jest tak, że im bardziej się śpieszymy i poganiamy siebie, tym większa szansa, że te wysiłki jedynie rozczarują.

Psychoterapia to proces leczenia, który pomaga pacjentom zrozumieć swoje myśli, uczucia i zachowania. Jest to skuteczna metoda radzenia sobie z różnorodnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi i relacyjnymi. Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii może być kluczowym krokiem w kierunku poprawy jakości życia.

Depresja jest jednym z najczęściej występujących problemów zdrowotnych naszych czasów. Dotyka miliony ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Mimo swojej powszechności, depresja często pozostaje niezauważona i niezdiagnozowana, co prowadzi do pogorszenia jakości życia wielu osób. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy Twoje uczucia smutku i przygnębienia mogą być czymś więcej? W naszym artykule przedstawimy siedem głównych oznak depresji, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i podjąć odpowiednie kroki.

Obecnie jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie sukcesu – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym – jest nieustanne doskonalenie swoich umiejętności. Mimo to wiele osób nadal nie wie, co chciałoby robić. W takich sytuacjach pomaga im coach, którym możesz zostać, korzystając z oferty Polskiej Akademii Kultury i Sportu. Znajdziesz w niej kurs coachingowy, który może całkowicie odmienić Twoją karierę.