Z terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) czerpią szczególnie osoby doświadczające intensywnych emocji czy trudności w regulacji nastroju, ale jej metody są przydatne niemal każdemu. Dają one możliwość lepszego zrozumienia siebie, rozpoznawania destrukcyjnych schematów myślowych i świadomego reagowania w trudnych sytuacjach.
DBT opiera się na czterech filarach, które można porównać do narzędzi w dobrze wyposażonej skrzynce – każde z nich służy do czegoś innego, ale wszystkie są niezbędne, by skutecznie radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Są to: uważność, regulacja emocji, efektywność interpersonalna oraz tolerancja dystresu. W tym artykule przyjrzymy się czterem kluczowym umiejętnościom, po jednej z każdego modułu. Skupimy się na ich praktycznym zastosowaniu – zarówno w pracy terapeutycznej, jak i w życiu codziennym. Bo choć teoria jest ważna, to właśnie konkretne narzędzia pomagają naszym klientom skutecznie stawia...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
