Praca z oddechem wspiera współczesnego człowieka w trzech głównych obszarach. Każdy z nich obejmuje nieco inne sposoby pracy oddechem lub te same techniki są używane w innych celach:
- Do radzenia sobie ze stresem na co dzień poprzez rozluźnianie systemu nerwowego i napięcia ciała, budowanie stabilności i równowagi emocjonalnej, podnoszenie odporności psychicznej i fizycznej, utrzymywanie pożądanego nastroju i odpowiedniego poziomu energii.
- Do uwolnienia ciała i psychiki z niekorzystnych uwarunkowań. Najczęściej w gabinecie lub na warsztacie można pracować nad schematami myślenia i odczuwania, które ograniczają drogę do realizowania siebie i nawiązywania związków o głębokiej wartości. Ponadto do uwolnienia ciała od chronicznych napięć prowadzących do chorób i określonych sposobów przeżywania. Napięcia fizyczne powstają w reakcji na określone formy kontaktu z otoczeniem i jeśli nie są rozładowywane na bieżąco, powodują określone sposoby odpowiedzi na sytuacje życiowe – niejako konteksty i osoby uruchamiają istniejące napięcia fizyczne i powiązane z nimi emocje. Praca nad reorganizacją tych psychofizycznych napięć i ich stopniowe rozładowanie to droga do osiągania fizycznej pełni i zwiększanie psychicznego komfortu.
- Do poszerzania świadomości prowadzącej do rozwoju duchowego. Przez rozwój duchowy rozumiem tutaj jako zdolność do odczuwania połączenia z sobą samym, współczucia wobec siebie i innych, a także do odczuwania głębokiego związku z naturą i procesem życia.
Te trzy obszary mają płynne granice i czasem na siebie nachodzą.
Oddech na co dzień
Codzienna praktyka oddechu jest niczym codzienna higiena. Nie kwestionujemy mycia zębów, ponieważ chcemy czuć się świeżo. W podobny sposób na poziomie psychicznym i fizycznym możemy dbać o siebie za pomocą oddechu.
Najpopularniejsze są oddechowe praktyki uważności, praktyki antystresowe i podnoszące odporność. W niniejszym artykule przedstawiam badania wskazujące na ich rezultaty i opis praktyk do codziennego zastosowania.
Uczestnicy praktyki oddechu i sesji oddechu relacjonują swoje doświadczenia następująco:
Anna Jaworowska – psycholog, praktyk jogi i oddechu
„Mimo aktywnego trybu życia, zdrowej diety i generalnie dbania o siebie jako człowiek wysokowrażliwy nabawiłam się przez lata wielu przykrych konsekwencji życia w chronicznym stresie i napięciu. Praca z oddechem wniosła wyraźne zmiany do każdej sfery mojego życia, ale dziś o tym, jak praca nad sobą w sesjach oddechowych wpłynęła na moje zdrowie.
Dzięki oddechowi:
- poczułam rozluźnienie całego ciała, w szczególności karku, okolic miednicy, pospinanej twarzy i żuchwy: dosłownie jakby ktoś zdjął ze mnie ogromny ciężar, który nieświadomie dźwigałam;
- pozbyłam się uciążliwych bólów głowy, które pojawiały się u mnie po każdym intensywnym dniu (czyli właściwie przyjmowałam to za standard, nie wiedziałam, że w ogóle można żyć bez bólu głowy);
- wyregulowałam swoje hormony: od stresu nabawiłam się niedoczynności tarczyc...
