Poniższe zestawienie nie obejmuje wszystkich nurtów psychoterapii, jedynie te najpopularniejsze. Być może już wiesz, że potrzebna ci diagnoza osobowości albo psychoterapia indywidualna, ale nadal nie wiesz, do kogo się zwrócić w tej sprawie. Podstawowa znajomość najważniejszych nurtów i krótkie info dla kogo są przeznaczone, na pewno będzie pomocna.
Najpopularniejsze nurty psychoterapii – sprawdź, który będzie najlepszy dla ciebie
Psychoterapia psychodynamiczna
Typ psychoterapii najbliższy psychoanalizie Freuda, skupiający się na nieuświadomionych mechanizmach determinujących ludzkie zachowania. Dzięki terapii można zrozumieć, skąd biorą się powtarzalne schematy mające wpływ na relacje międzyludzkie i emocje. Zgodnie z freudowską filozofią trzeba się będzie cofnąć do dzieciństwa, ale nie jest to głównym celem.
Psychoterapia psychodynamiczna jest polecana osobom, które są gotowe na długie i dogłębne poznawanie siebie. W grę wchodzi w zasadzie wyłącznie terapia indywidualna. Czasem przy okazji terapii wykonywana jest diagnoza osobowości.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Bardzo popularny typ terapii, skupiający się na aktualnych emocjach, uczuciach i zachowaniach. Pomaga zastąpić negatywne myślenie pozytywnym. Psychoterapia behawioralno-poznawcza z reguły nie trwa tak długo jak psychodynamiczna, ale może, jeśli jest taka potrzeba. Jest polecana osobom, które szukają pomocy w rozwiązaniu konkretnego problemu, na przykład lęku, fobii, zaburzeń odżywiania itp.
Terapia humanistyczna (np. Gestalt)
Terapia humanistyczna zgodnie z nazwą skupia się na człowieku. Jej głównym założeniem jest uważność i akceptacja siebie, a najważniejszym narzędziem mającym do niej doprowadzić – relacja z terapeutą. Duży nacisk kładzie się też na potrzeby i emocje. Jest polecana osobom, które chcą lepiej poznać siebie, mają problemy z tożsamością. Taką terapię może zasugerować seksuolog w przypadku problemów z identyfikacją płciową.
Terapia systemowa
Ten nurt zakłada, że zachowania i emocje człowieka są zależne od relacji, głównie rodzinnych. Jest stosowany nie tylko w terapii indywidualnej, ale też w terapii par i rodzin. Jest polecany osobom, które szukają odpowiedzi, jak relacje wpływają na ich życie i emocje. Warto wybrać tę terapię, jeśli diagnoza osobowości sugeruje problemy w tworzeniu bliskich i trwałych więzi.
Terapia integracyjna
Terapia integracyjna może być rozwiązaniem dla osób, które nie do końca wiedzą czego potrzebują. Terapeuta zwykle dopasowuje metodę do konkretnej osoby, a nie narzuca tę, która jest mu najbliższa. Polecana jest osobom, które cenią elastyczność i nie do końca potrafią określić, czego tak naprawdę potrzebują.
Jak wybrać rodzaj psychoterapii?
Spokojnie i z rozmysłem. Warto popytać znajomych, poszukać polecenia. A kiedy już znajdziesz terapeutę, nie wahaj się spytać, w jakim nurcie pracuje i co może ci zaproponować. Zwykle terapeuta jest specjalistą w konkretnym nurcie i lepiej to ustalić od razu.
Pamiętaj też, że psychoterapia nie zrobi za ciebie wszystkiego. Jest drogowskazem i narzędziem, które ma ci pomóc wyjść na prostą, ale główną pracę musisz wykonać osobiście, oczywiście z pomocą terapeuty.
