Ćwiczenia i nowe hobby – to może pomóc!
Jeśli cierpi psychika, często cierpi też całe ciało. Warto więc zadbać o odpowiednie techniki relaksacyjne i rozładowanie napięcia. Wśród popularnych sposobów są ćwiczenia i aktywność fizyczna. U wielu osób nawet najprostsza gimnastyka pozytywnie wpływa na organizm i poprawia nastrój. Ćwicząc, podnosi się samoocena, a sen poprawia. Dzięki wprawianiu ciała w ruch można lepiej poradzić sobie z lękami oraz stresem. Ćwiczyć można zarówno w domu np. na macie, jak i na basenie, korcie tenisowym, siłowni, boisku, bieżni lub sali treningowej. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj aktywności preferujemy.
Poza ćwiczeniami, zwłaszcza jeśli za nimi nie przepadasz, możesz wyjść na spacer ze znajomymi. Spacerowanie przez 20–30 minut dziennie to prawdziwa uczta zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Dodatkowo spotkanie z bliskimi może poprawić samopoczucie i pomóc poczuć się lepiej. Możesz również poszukać sobie nowego zajęcia, które cię uspokoi i przyniesie satysfakcję. Jeśli masz już dość oglądania filmów na platformach streamingowych, zajmij się czymś kreatywnym. Co powiesz na rysowanie lub malowanie? A może pisanie wierszy? Znajdź coś, co sprawia, że się uśmiechasz i nie myślisz o kłopotach. W Internecie jest mnóstwo filmów instruktażowych, jak opanować podstawy nowego hobby, np. szkicowania, pieczenia lub szydełkowania. Robiąc coś, co sprawia nam satysfakcję, można poprawić swój nastrój i podwyższyć samoocenę. Sprawdź również, na czym polega ubezpieczenie od choroby (więcej na https://www.ubezpieczeniaonline.pl/). Dowiedz się, czy w przypadku postawienia ciężkiej diagnozy można skorzystać z polisy.
Co jeszcze robić? Kiedy szukać pomocy?
Doskonałym pomysłem na poprawę samopoczucia jest również odpowiednie odżywianie. To, co jemy, wpływa na to, jak się czujemy. Zjedzenie słodyczy może poprawić samopoczucie, ale tylko na chwilę. Ta metoda szybko przestaje działać i sprawia, że nasze samopoczucie znów się pogarsza. Organizm potrzebuje dobrych składników odżywczych, żeby można było zachować równowagę pomiędzy zdrowiem fizycznym a psychicznym. Należy też odpowiednio się nawadniać i wypijać minimum 2 l wody dziennie. Poza tym warto zadbać o równowagę psychiczną, zajmując się jogą, medytacją lub pracą z oddechem. Skupienie uwagi na chwili obecnej poprzez mniej lub bardziej intensywny sport może pomóc w dążeniu do osiągnięcia równowagi psychicznej. Warto dowiedzieć się więcej na temat odszkodowania, gdyby doszło do np. złamania żebra: https://www.ubezpieczeniaonline.pl/na-zycie/a/odszkodowanie-za-zlamane-zebro-ile-wynosi/637.html.
Warto odpowiednio zatroszczyć się o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Czasami jednak samodzielne troszczenie się o te sfery… wcale nie pomaga. Wówczas konieczna może okazać się terapia. W leczeniu zaburzeń psychicznych zwykle stosuje się farmakoterapię, a więc terapię przy pomocy specjalistycznych leków lub psychoterapię – leczenie za pomocą rozmowy. Zaburzenia psychiczne również są problemami medycznymi, które należy leczyć. Nie wolno traktować ich w sposób lekceważący. Takie problemy wpływają na codzienną aktywność. Jeśli ją ograniczają, należy szukać pomocy – zwłaszcza gdy doświadczamy m.in. zachowań ryzykownych i destrukcyjnych, depresji, problemów z jedzeniem czy lęku.
Zdrowie psychiczne i fizyczne a terapia
Terapia problemów psychicznych nie musi oznaczać leczenia się w izolacji. Czasami wystarczy okresowo odwiedzać specjalistę lub regularne spotykać się z terapeutą. Profesjonalna pomoc może być świadczona przez współpracujących ze sobą specjalistów, takich jak psychiatra, psycholog i psychoterapeuta. Psychiatra zajmuje się terapią zaburzeń psychicznych i może przepisać leki, psycholog może diagnozować zaburzenia i udzielać wsparcia w leczeniu, a psychoterapeuta pracuje nad głębokimi przyczynami problemów psychicznych u pacjenta. Szukając odpowiedniej metody dla siebie, warto pamiętać o specjaliście – jakość relacji z nim ma kluczowe znaczenie dla skuteczności terapii. Jeśli nie pasuje ci dany psycholog, zawsze możesz zmienić go na innego, z którym lepiej się dogadasz.
Należy pamiętać o tym, że dbanie o swoją dobrą kondycję zarówno fizyczną, jak i psychiczną ma kluczowy wpływ na nasze życie. Warto zatem dążyć do równowagi, abyśmy mogli żyć spokojnie. Zdrowie psychiczne i fizyczne to najważniejsze, co mamy. Obie sfery muszą działać prawidłowo i ściśle ze sobą współpracować, żeby móc normalnie funkcjonować. Dlatego pracujmy nad nimi każdego dnia i nie wstydźmy się sięgać po pomoc, jeśli nie sami nie potrafimy uporać się z problemami. Specjaliści są od tego, aby udzielić nam wsparcia i pomóc w walce o lepsze życie.
