Co kształtuje well-being?
Nasz well-being kształtowany jest przez zdrowie fizyczne ujmowane jako brak schorzeń przewlekłych i urazów. Równie ważne jest zdrowie psychiczne, uwarunkowane pozytywnym myśleniem o sobie, dobrymi relacjami społecznymi i emocjami, które przeżywamy oraz wyrażamy. Well-being dotyczy zarówno sfery prywatnej, jak i zawodowej, a obydwa aspekty są istotne właśnie dla naszego samopoczucia (pomyślmy, ile czasu dziennie spędzamy w pracy). O ile prywatnie ujmowany dobrostan kształtujemy przede wszystkim samodzielnie, a wpływ na niego mają najbliższe osoby z naszego otoczenia, o tyle well-being zawodowy zależny jest nie tylko od naszych emocji, ale także od zachowań i działań przełożonych oraz zespołu, w którym pracujemy. Parafrazując więc klasyka, można powiedzieć, że well-being zawodowy to wielki zespołowy obowiązek.
Well-being i czynniki, które mogą na niego wpływać
Istotnymi czynnikami wpływającymi na well-being są zdrowie i kondycja fizyczna. Dzięki prawidłowej, zbilansowanej i zdrowej diecie, regularnemu wypoczynkowi, a także aktywności fizycznej (często wystarczą codzienne spacery) możemy zadbać o swoją kondycję. Niezwykle istotnymi aspektami są też zachowanie prawidłowej wagi oraz utrzymanie właściwej dla nas sylwetki, co wpływa na to, jak odbieramy siebie i jak inni odbierają nas. Wpływ na dobrostan mają odpowiednie zarządzanie i radzenie sobie ze stresem (krótkotrwały stres bywa motywujący, długotrwały jest szkodliwy dla zdrowia i należy zdecydowanie go unikać), umiejętność zrelaksowania się, szczególnie w otoczeniu natury. Tego typu elementy są znaczące nie tylko dla dobrostanu fizycznego, ale i psychicznego. Sprawiają, że niezwykle niebezpieczna depresja jest dla nas mniejszym zagrożeniem. Istotne znaczenie dla well-being ma poczucie sensu tego, co robimy oraz osiągnięcia, którymi możemy pochwalić się przed sobą i otoczeniem.
Negatywne czynniki zaburzające well-being
Elementów mogących negatywnie wpływać na well-being może być, niestety, wiele. Wśród najistotniejszych wymienić należy schorzenia fizyczne krótkotrwałe i przewlekłe (te są szczególnie dla nas niebezpieczne pod każdym względem). Do takich zaburzeń zaliczyć należy choćby bezsenność lub trwałe pogorszenie nastroju, spowodowane np. negatywnymi emocjami w kontaktach prywatnych lub zawodowych. Destrukcyjnie na well-being wpływają przemęczenie, wypalenie zawodowe, znaczna ilość stresu, traumatyczne przeżycia, a także pogorszenie wyglądu spowodowane wieloma możliwymi czynnikami (w przypadku niektórych z wymienionych elementów wskazany jest kontakt ze specjalistą, który pozwoli uporać się z tymi problemami). Istotny dla dobrostanu jest także właściwy poziom finansowego bezpieczeństwa – materialny aspekt naszego funkcjonowania jest nie do przecenienia, zwłaszcza w obecnych, niepewnych przecież, czasach.
Jak eliminować negatywne czynniki wpływające na well-being?
By cieszyć się dobrostanem fizycznym i psychicznym, należy nieustannie pracować nad utrzymaniem dobrej kondycji w obydwu wymienionych aspektach. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne, wykonując badania profilaktyczne, stosując zróżnicowaną, zdrową dietę (ogranicz np. spożywanie mięsa, alkoholu i słodyczy) oraz zapewnij organizmowi codzienną porcję aktywności. Jeśli przytłacza Cię całościowa wiedza na ten temat, warto sprawdzić merytoryczne ciekawostki o zdrowiu. Zapoznanie się z nimi w sprawdzonych miejscach zapewnia dobrą wiedzę przyswajaną w atrakcyjny sposób. Dodatkowo każdy tego typu tekst prowadzi nas do innego – to, niczym u Borgesa, ogród (ważne słowo, podobnie jak wspominana wyżej natura) o rozwidlających się ścieżkach, prowadzących do wiedzy i samopoznania.
Oczywiście bardzo ważna jest higiena, jakość i długość snu. Zarwanych nocy nie da się odespać – to nieodwracalne straty dla naszego organizmu. Sen i związana z nim melatonina (kolejna, warta sprawdzenia, ciekawostka!) są naszymi naturalnymi sprzymierzeńcami. Nie zapominaj zadbać o kondycję psychiczną wynikającą z realnej samooceny, asertywności oraz pewności podejmowanych przez siebie decyzji. Bądź osobą świadomą swojej wartości, pozytywnie nastawioną do świata i poprawiaj sobie nastrój – podobnie jak tytułowa Amelia z filmu Jean-Pierre Jeuneta – codziennymi, drobnymi przyjemnościami.
