Menopauza – jak przygotować się na kolejny etap w życiu?

Spis treści:

1. Czym jest menopauza?
2. Menopauza – w jakim wieku można spodziewać się pierwszych sygnałów klimakterium?
3. Przedwczesna menopauza i jej przyczyny.
4. Menopauza – objawy.
5. Przekwitanie – gdzie szukać pozytywów?

CZYM JEST MENOPAUZA?

Najogólniej mówiąc menopauza to czas w życiu dojrzałej kobiety, w którym zanika krwawienie (menstruacja), czego oczywistą konsekwencją jest brak owulacji oraz niemożność posiadania potomstwa. Klimakterium najczęściej pojawia się pomiędzy 45 a 55 rokiem życia po upływie 12 miesięcy od wystąpienia ostatniej menstruacji (przy wykluczeniu schorzeń, chorób i zaburzeń, które mogły doprowadzić do zatrzymania się krwawienia z dróg rodnych). Przekwitanie najczęściej trwa od 4 do 8 lat¹. Nie jest to łatwy i przyjemny etap w życiu człowieka. Nie jest bowiem łatwo wkroczyć w nową kobiecą rolę. To wszystko wymaga czasu, spokoju i oswojenia się z nieznaną sytuacją. Menopauza to przecież ogromne zmiany fizjologiczne i psychiczne, które wpływają na komfort życia kobiety.

Często zmieniający się nastrój, uderzenia gorąca, zaburzony sen (bezsenność lub nadmierne zmęczenie), suchość pochwy to skutki zaburzeń gospodarki hormonalnej i stopniowego wygaszania produkcji hormonów przez jajniki. Każda kobieta powinna pamiętać, że wszystko, co dzieje się w jej wnętrzu to naturalny proces, którego nie da się zatrzymać. Warto więc skupić się na poszukiwaniu skutecznych sposobów łagodzenia przykrych objawów i dolegliwości menopauzy, aby przejść przez okres klimakterium możliwie, jak najłagodniej.

MENOPAUZA – W JAKIM WIEKU MOŻNA SPODZIEWAĆ SIĘ PIERWSZYCH SYGNAŁÓW KLIMAKTERIUM?

Wiele osób nie wie dokładnie, w jakim wieku mogą pojawić się pierwsze objawy menopauzy i ile trwa menopauza? Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że jest to wieloetapowy proces. Pierwsze typowe objawy menopauzy mogą pojawić się już w czasie wystąpienia dłuższej lub wyraźnie krótszej menstruacji, zmiany obfitości miesiączkowania i plamienia między miesiączkami. Może to być zapowiedź zbliżającego się przekwitania. Mówimy wówczas o premenopauzie, podczas której kobieta odczuwa pierwsze sygnały zachodzących w organizmie zmian hormonalnych.

Okres premenopauzalny rozpoczyna się około 5 – 6 lat przed wystąpieniem ostatniego krwawienia, a poszczególne objawy i ich nasilenie to kwestia indywidualna w dużym stopniu uwarunkowana czynnikami środowiskowymi i genetycznymi. U niektórych kobiet premenopauza trwa kilka lat, u innych zaś może przeciągnąć się nawet do kilkunastu. Nie zapominajmy również, że w tych latach, choć zajście w ciąże jest mniej prawdopodobne, to jednak wciąż możliwe. Zmiany menopauzalne zachodzą etapowo. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet ma problem z przypisaniem występujących u nich symptomów stanowi przekwitania. Dlatego warto diagnozę pozostawić lekarzowi. Systematyczne wizyty kontrolne, wywiad lekarski i badania w gabinecie ginekologicznym ułatwiają postawienie trafnej oceny aktualnej sytuacji. Bardzo często pomocne okazuje się również wsparcie psychoterapeuty.
 

PRZEDWCZESNA MENOPAUZA I JEJ PRZYCZYNY

Choć menopauza to naturalny proces, który jest oznaką zakończenia funkcji układu rozrodczego, to w niektórych przypadkach objawy klimakterium mogą pojawić się znacznie wcześniej (nawet przed 40 lub 35 rokiem życia). Przedwczesna menopauza nie jest naturalnym stanem fizjologicznym. Może być skutkiem leczenia choroby nowotworowej (chemioterapii, radioterapii), przebytych operacji ginekologicznych (np. usunięcia jajników i/lub macicy), przewlekłego stresu cywilizacyjnego, poważnej choroby autoagresywnej lub neurologicznej (np. cukrzycy typu I, choroby Hashimoto).

MENOPAUZA – OBJAWY

W trakcie menopauzy kobiety doświadczają najczęściej, takich objawów, jak:

• uderzenia gorąca;
• pocenie się, nocne poty;
• zawroty głowy;
• zaburzenia snu (kłopoty z zasypianiem, częste budzenie się w nocy);
• kołatanie serca;
• wahania wagi (przybieranie na wadze);
• rozdrażnienie, wahania nastroju, uczucie niepokoju, nieuzasadnione napady płaczu i smutku;
• przewlekłe zmęczenie;
• bóle odczuwalne w różnych częściach ciała (bóle rąk, pleców, kolan, głowy);
• sztywność stawów;
• problemy z koncentracją, pamięcią, skupieniem się i uwagą;
• pogorszenie się stanu skóry (suchość skóry, stopniowa utrata elastyczności i jędrności skóry);
• spadek libido;
• suchość pochwy (zmniejszenie śluzu szyjkowego), a w wyniku tego odczuwanie bólu podczas stosunków seksualnych;
• świąd pochwy;
• problemy z trzymaniem moczu oraz częstsze oddawanie moczu;
• ryzyko występowania infekcji pęcherza i cewki moczowej oraz stanów zapalnych pochwy i sromu;
• lęki wynikające z doświadczania nowej sytuacji, stany depresyjne.

Menopauza to dla wielu kobiet trudny czas. Kobieta doświadcza nie tylko męczących (a nawet bolesnych) objawów fizycznych i skutków zmian hormonalnych. Dostrzega również widoczne oznaki starzenia się organizmu i zmieniający się wygląd ciała. I choć menopauza nie jest chorobą, to długo trwające dolegliwości z nią związane mogą spowodować u kobiety rozwój stanów lękowych lub depresji.

Bez względu na to, na jakim etapie przekwitania jesteś, masz prawo poprosić o wsparcie specjalisty – psychoterapeuty. Klimakterium wcale nie musi oznaczać okresu przepełnionego bólem, cierpieniem, smutkiem i zwątpieniem. Jest to naturalna, kolejna faza życia – która może być równie piękna, jak pozostałe. To czas, który warto przeżyć pogodnie i w jak najlepszym zdrowiu.

Skontaktuj się z doświadczonym specjalistą. Wybierz psychoterapeutę odpowiadającego Twoim potrzebom.

Źródła:
Menopauza – wahania masy ciała oraz dieta, Szpital Uniwersytecki nr 2 im dr. Jana Biziela, dostęp: https://www.biziel.umk.pl/assets/files/Menopauza_wahania_masy_ciala_oraz_dieta.pdf
Menopauza (Klimakterium) – Porady zdrowotne, Centrum Medyczne OLMEDICA dostęp: http://www.cmolmedica.pl/art/pdf/66.pdf
Problemy kobiet w okresie okołomenopauzalnym, Jolanta Olszewska, Agnieszka Czerwińska-Osipiak, Krzysztof Łukaszuk, Renata Wiśniewska, PIELĘGNIARSTWO POLSKIE NR 1, 2015