Łatwo jest znaleźć terapeutę, ale trudniejsze jest sprawdzenie, czy jest on odpowiedni dla Twoich potrzeb. Jest kilka pytań, których zadanie pomoże Ci to sprawdzić.
Jakie to uczucie przebywać z terapeutą?
Czujesz się bezpiecznie i komfortowo? Czy łatwo jest prowadzić rozmowę? Czy osoba jest przyziemna i łatwa do nawiązania kontaktu, czy też czuje się zimna i emocjonalnie usunięta? Czy terapeuta jest nadmiernie emocjonalny i empatyczny? Czy terapeuta jest przemądrzały lub arogancki? Pierwsza wizyta u terapeuty może być stresująca lub wywołująca lęk. Ale jeśli czujesz, że dany terapeuta nie najlepiej do ciebie pasuje, to nie ma absolutnie żadnej umowy ani zasady wymagającej dalszej pracy z taką osobą. Jednak ważne jest, aby sprawdzić, czy jakaś część ciebie unika terapii z powodu niechęci lub osądu terapeuty. Jeśli zauważysz, że reagujesz negatywnie na każdego terapeutę, którego widzisz, problem może leżeć po Twojej stronie.
Czy terapeuta może jasno określić, w jaki sposób planuje pomóc Ci rozwiązać problem, który sprowadził Cię na terapię?
Doświadczeni terapeuci wyjaśniają, w jaki sposób mogą pomóc, są w stanie dać Ci podstawowe wytłumaczenie swojego podejścia, a nawet mogą wskazać, skąd będziesz wiedzieć, kiedy terapia się zakończy.
Czy terapeuta stara się o regularne konsultacje?
Ważnym zajęciem zawodowym każdego mądrego wiarygodnego terapeuty są regularne konsultacje z rówieśnikami lub konsultantami. Konsultacje służą wielu celom, takim jak: przeglądanie spraw, otrzymywanie porad, wychodzenie z problematycznych sytuacji, odkrywanie własnych martwych punktów i zauważanie, w jaki sposób sfera prywatna może wpływać na profesję. Konsultacja zapewnia terapeucie niezbędną kontrolę rzeczywistości, stopień obiektywizmu i informację zwrotną. Nawet najlepsi terapeuci korzystają z pomocy innych.
Czy Twój terapeuta może przyjąć informację zwrotną i przyznać się do błędów?
Zdrowy terapeuta jest otwarty na informacje zwrotne i zależy mu na komunikacji Tobą. Najlepsi terapeuci chętnie przyglądają się sobie, sprawdzają swoje uczucia, szczerze i otwarcie przyznają się do błędów.
Terapeuta zachęca Cię do uzależnienia czy niezależności?
Dobra terapia nie rozwiąże Twoich problemów za Ciebie. Podobnie, dobra terapia nie koi twoich przytłaczających uczuć, tylko pomaga je kontrolować. Terapia jest najskuteczniejsza, gdy ludzie uczą się radzić sobie sami, a nie polegać na czyjejś pomocy. Jeśli Twój teraputa udzieli Ci porady, odpowiedzi lub wsparcia emocjonalnego, nie zachęcając Cię do polegania na sobie, jest bardzo prawdopodobne, że staniesz się zależny od terapeuty.
Czy Twój teraputa przeprowadził własną terapię?
Jednym z najlepszych sposobów, aby nauczyć się pomagać komuś wyzdrowieć, jest przeprowadzenie terapii na sobie i bezpośrednie doświadczenie procesu gojenia. Tak więc terapeuci, którzy uczestniczyli we własnej terapii, czerpią z tego korzyści jako doświadczenie edukacyjne i prawdopodobnie są dzięki temu lepiej przygotowani do pomocy.
Czy terapeuta ma doświadczenie w pomaganiu innym w konkretnych kwestiach, dla których szukasz terapii?
Im więcej terapeuci mają doświadczenie w rozwiązywaniu konkretnego problemu lub obszaru problemowego, tym więcej rozwinęli ekspertyzy.
Czy teraputa daje gwarancje lub obietnice?
Ważne jest, aby terapeuta dawał nadzieję, a nie absolutne, bezwarunkowe gwarancje. Jeśli masz wolę zmiany i włożysz w to niezbędny czas i energię, poprawa Twojego stanu jest możliwa. Większość naszych ran i mechanizmów obronnych jest wynikiem tego, co przydarzyło się nam i ludziom wokół nas. W psychoterapii wyzdrowienie może nastąpić szybko, ale dopiero po bezpiecznym przebiciu się przez warstwy Twojej psychiki, co może zająć dużo czasu. Chociaż każdy jest zdolny do wyzdrowienia, u niektórych osób zmiany mogą zająć lata. Niestety, bez odpowiedniego wkładu pracy, niektórzy mogą nigdy nie osiągnąć takiego poziomu uzdrowienia, jakiego pragną. Ogólnie rzecz biorąc, w procesie terapii bierze udział wiele czynników, które mogą przyczyniać się do procesu gojenia lub zakłócać go; jesteśmy świadomi niektórych z tych czynników i nieświadomi innych.
Czy Twój teraputa przestrzega zasad etycznych w odniesieniu do kwestii takich jak granice, podwójne relacje i poufność?
Istnieje wiele wytycznych etycznych mających na celu powstrzymanie teraputów przed krzywdzeniem klientów. Co najważniejsze, istnieje wytyczna zakazująca podwójnych relacji. Kiedy terapeuta wchodzi w relację terapeutyczną z klientem, nie powinien mieć z nim żadnej innej relacji, np. nauczyciela, przyjaciela, pracodawcy czy członka rodziny, chociaż istnieją pewne wyjątki od tej zasady na wsiach lub bardzo wiejskich społecznościach. Zasada stojąca za tą wytyczną dotyczy tak naprawdę tego, czyje potrzeby są zaspokajane. Terapeuta powinien zaspokajać potrzeby związane z doradztwem w zakresie empatii, zrozumienia, wsparcia, przewodnictwa i odciążenia. Kiedy potrzeby terapeuty są zaspokajane przez pacjenta, przekracza on granicę, a proces terapii może zostać uszkodzony lub zrujnowany. Jest to jedna z wielu wskazówek etycznych i ważne jest, aby teraputa się do nich stosował.
Czy terapeuta ma wykształcenie wyższe?
Jest wiele osób, które nazywają siebie „doradcami” lub „terapeutami”, ponieważ odbyli weekendowe seminarium lub nauczyli się pewnego podejścia terapeutycznego. Jednak bez dyplomu ukończenia studiów z zakresu poradnictwa, psychologii, pracy socjalnej, terapii małżeństwa i rodziny lub innej pokrewnej dziedziny nauki, takiej osobie brakuje wykształcenia, szkolenia i umiejętności, aby zapewnić bezpieczną psychoterapię i poradnictwo. Zaleca się współpracę wyłącznie z terapeutami, którzy ukończyli szkolenie zawodowe. Osobom bez wykształcenia na poziomie magisterskim w dziedzinie zdrowia psychicznego może brakować niezbędnych umiejętności i wiedzy, aby właściwie diagnozować i leczyć problemy, a błędne diagnozowanie i złe traktowanie niesie ze sobą ogromne niebezpieczeństwo. Psychologia to szeroka dziedzina, a istoty ludzkie są wieloaspektowe i złożone. Aby skutecznie pomagać ludziom, potrzeba lat edukacji i szkoleń. Bez odpowiedniego przeszkolenia istnieje duże ryzyko wyrządzenia krzywdy.
Czy teraputa ma szkolenie podyplomowe?
Wielu nowych teraputów, świeżo po studiach podyplomowych, doskonale uczyło się z książek, ale brakuje im wystarczającego rzeczywistego doświadczenia w doradztwie, aby zdobyć wiedzę i czuć się całkowicie pewnie. Szkolenie podyplomowe w zakresie określonego podejścia do psychoterapii jest często kolejnym krokiem w karierze i bywa pomocne w przeniesieniu nowego terapeuty na wyższy poziom, gdzie będzie miał więcej pewności siebie i doświadczenia.
