Materiał oparty na wieloletnim doświadczeniu autorek jako uczestniczek CORE ISTDP, CORE Advanced i asystentek programów CORE Training w Centrum ISTDP (2020-2026) oraz na wykładach i bezpośrednich konsultacjach z naszymi superwizorami Joanną Duchniewicz i Przemysławem Duchniewicz, którym dziękujemy za bezpośrednie inspiracje. Dziękujemy również naszej wieloletniej superwizorce Josette ten Have-de Labije, dzięki której mogłyśmy poznać technikę KIK, jako niezwykle użyteczne narzędzie wspomagające pracę terapeuty ISTDP. W naszej ocenie złotym standardem nauki ISTDP jest udział w kursie wprowadzającym, a następnie w trzyletnim szkoleniu Core Training. Dla wielu terapeutów ukończenie tego etapu nie oznacza jednak końca nauki, ale początek bardziej świadomego i pogłębionego procesu rozwijania kompetencji klinicznych. ISTDP wymaga nie tylko znajomości teorii, lecz także stałego ćwiczenia precyzji obserwacji, języka interwencji, rozumienia oporu, regulowania lęku oraz zdolności do utrzymywania aktywnej, troskliwej i uczciwej postawy wobec pacjenta. Jedną z możliwych form dalszego rozwoju po szkoleniu Core jest asystowanie w kolejnych grupach szkoleniowych. Rola asystenta/asystentki obejmuje m.in. wspieranie uczestników w ćwiczeniach, odgrywanie ról, omawianie fragmentów pracy klinicznej, prowadzenie elementów superwizji asystenckiej oraz przygotowywanie materiałów dydaktycznych. Jest to szczególne miejsce nauki: z jednej strony pozwala wracać do podstaw metody, z drugiej wymaga coraz większej jasności w tym, jak te podstawy przekazywać innym. Poniższy materiał powstał właśnie w takim kontekście. Jest odpowiedzią na powtarzającą się potrzebę terapeutów uczących się ISTDP, którzy pomiędzy zjazdami szkoleniowymi i superwizjami szukają prostego, uporządkowanego narzędzia do ćwiczenia jednej z podstawowych sekwencji interwencji: KIK, czyli konfrontacji, identyfikacji i klaryfikacji obron. W praktyce klinicznej sekwencja ta służy temu, by pomóc pacjentowi zauważyć konkretną obronę pojawiającą się tu i teraz w relacji terapeutycznej, rozpoznać, co dokładnie robi, oraz zrozumieć, jaki koszt ponosi, gdy z tej obrony korzysta.

Każda sesja ISTDP rozpoczyna się od tego samego pytania klinicznego: jak tu i teraz w gabinecie z terapeutą pacjent broni się przed doświadczeniem bliskości oraz pragnień i uczuć? Obrony pokazują, ile cierpienia pacjenta wiązało się kiedyś z wyrażaniem siebie, ujawniają główną organizację jego psychopatologii i jej głębokość. Obrona podporządkowania pacjenta maluje nam obraz jego wymagających uległości rodziców, a poświęcanie się i racjonalizacje - historie o rodzicach bezradnych, których pacjent usprawiedliwia. [OD1] 

Przygotowanie się do wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego może być wyzwaniem. Dowiedz się, jak skutecznie zredukować stres, przygotować pytania i zorganizować potrzebne informacje, aby wizyta przebiegła jak najkorzystniej. Wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego może być ważnym krokiem w trosce o własne zdrowie. Aby uczynić ten proces jak najbardziej efektywnym, warto odpowiednio się do niego przygotować. Rozpoczęcie terapii czy diagnozy wymaga często dokładnego przeanalizowania swojej historii medycznej, jak i osobistych potrzeb. W tym artykule podpowiemy, jak skutecznie zaplanować pierwszą wizytę, co warto zabrać ze sobą oraz jakie pytania zadać, aby uzyskać najlepszą pomoc dla siebie.

Szanowni Koledzy, w imieniu Międzynarodowego Stowarzyszenia Terapii Eksperymentalno-Dynamicznej (IEDTA) mam zaszczyt zaprosić terapeutów z Polski i całej Europy na naszą Konferencję Dwuletnią 2026, która odbędzie się w jednym z najpiękniejszych miast świata – Dubrowniku w Chorwacji – w dniach 7–9 października. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz poznawać terapie eksperymentalno-dynamiczne, czy jesteś doświadczonym praktykiem – ta konferencja oferuje coś naprawdę wyjątkowego: możliwość obserwowania, uczenia się i rozwoju w środowisku kolegów, którzy podzielają Twoje zaangażowanie w skuteczną terapię. Czym jest terapia eksperymentalno-dynamiczna? Wielu terapeutów jest zaznajomionych z podejściami poznawczo-behawioralnymi, ale mniej zna terapie eksperymentalno-dynamiczne – rodzinę metod opartych na dowodach naukowych, które pracują bezpośrednio z emocjami, ciałem i relacją terapeutyczną, prowadząc do głębokiej i trwałej zmiany. Najbardziej znana z nich jest Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna (ISTDP), opracowana przez nieżyjącego już psychiatrę, Habiba Davanloo, na Uniwersytecie McGill. Zamiast jedynie rozmawiać o uczuciach, ISTDP pomaga pacjentom w pełni doświadczyć emocji podczas sesji – w sposób bezpieczny, w czasie rzeczywistym – jednocześnie odnosząc się do lęku i mechanizmów obronnych, które trzymały te uczucia w ukryciu. Efektem, potwierdzonym przez rosnącą liczbę badań, jest często głęboka i szybka zmiana w zakorzenionych trudnościach psychologicznych. ISTDP jest częścią szerszej rodziny terapii eksperymentalno-dynamicznych, które mają wspólny fundament: przekonanie, że doświadczenie emocjonalne – nie tylko wgląd – jest motorem zmiany. Rodzina ta obejmuje Terapię Skoncentrowaną na Emocjach (EFT), Przyspieszoną Eksperymentalną Psychoterapię Dynamiczną (AEDP), Terapię Fobii Afektu (APT) oraz krótkoterminowe podejścia dynamiczne wywodzące się z pionierskich prac Davanloo, Sifneosa i Malana. Każda z nich ma własne akcenty, techniki i wszystkie będą reprezentowane na naszej konferencji w Dubrowniku. „Zamiast jedynie rozmawiać o uczuciach, metody te pomagają pacjentom w pełni doświadczyć emocji – bezpiecznie, w czasie rzeczywistym.” Dlaczego warto przyjechać na konferencję w Dubrowniku? To największe międzynarodowe spotkanie praktyków terapii eksperymentalno-dynamicznych na świecie, które odbywa się tylko raz na dwa lata. Oto, co czyni je wyjątkowym: Zobacz metodę w działaniu: być może najbardziej charakterystyczną cechą naszych konferencji jest powszechne stosowanie nagrań wideo. Prelegenci z całego świata prezentują rzeczywiste nagrania swoich sesji klinicznych – nie musisz nikomu wierzyć na słowo, jak działa ta metoda; możesz zobaczyć to na własne oczy. Nauka staje się żywa, konkretna i niezapomniana w sposób, którego same wykłady nie są w stanie osiągnąć. Bogactwo tematów dla każdego terapeuty: blisko 80 prezentacji w ciągu trzech dni gwarantuje sesje odpowiednie dla Twoich zainteresowań i populacji pacjentów. Tegoroczny program obejmuje pracę z dziećmi i młodzieżą, terapię par, złożoną i ciężką traumę, zaburzenia osobowości i wiele więcej. Najnowsze badania i innowacje: IEDTA zawsze utrzymywała silne zaangażowanie w naukę. Nasza konferencja gromadzi wiodących badaczy prezentujących wyniki, mechanizmy neurobiologiczne, a także – co ekscytujące – rozwijającą się rolę sztucznej inteligencji we wspieraniu szkolenia klinicznego, superwizji i leczenia. Ta dziedzina rozwija się szybko, a Dubrownik będzie miejscem spotkania z jej granicami. Doskonała lokalizacja – blisko Polski: Dubrownik jest łatwo dostępny z Polski i większości krajów Europy Środkowej. Październik to idealny czas na odwiedzenie wybrzeża Adriatyku – ciepły, mniej zatłoczony i spektakularny. Samo otoczenie konferencji staje się częścią doświadczenia. Społeczność: nasi uczestnicy konsekwentnie podkreślają, że poczucie przynależności – ciepło, witalność intelektualna i wzajemne wsparcie tej społeczności – sprawia, że wracają na kolejne edycje. Nie ma nic lepszego niż kilka dni spędzonych w pełnym zanurzeniu w dzielonej pasji z ludźmi, którym naprawdę zależy na pracy. Słowo od prezydenta Jako prezydent IEDTA i praktykujący psychiatra mogę bez wahania powiedzieć, że poznanie tych metod zmieniło moją pracę kliniczną. Byłem świadkiem powrotu do zdrowia pacjentów po dziesięcioleciach cierpienia w sposób, który przed własnym szkoleniem wydałby mi się niemożliwy. Pragnąłbym, abyście przyjechali do Dubrownika i odkryli, co to podejście może zaoferować – nie tylko Waszym pacjentom, ale również Waszemu doświadczeniu siebie jako terapeutów. Czekamy z niecierpliwością na powitanie Was w Dubrowniku w październiku. Z serdecznymi pozdrowieniami, Ron Albucher Rejestracja i informacje o programie: www.iedta.net Tłumaczenie na język polski będzie dostępne podczas sesji konferencyjnych za opłatą w wysokości 50 USD. 

Opalona skóra od lat kojarzy się z wakacjami, odpoczynkiem i aktywnym stylem życia. Ciepły, równomierny koloryt może sprawiać, że twarz wygląda na bardziej promienną, wypoczętą i świeżą. Nic więc dziwnego, że wiele osób po urlopie czuje się atrakcyjniej i pewniej we własnej skórze. Warto jednak pamiętać, że pozytywny wpływ opalenizny na samopoczucie ma nie tylko wymiar estetyczny. To także efekt działania światła słonecznego na nastrój, rytm dobowy i codzienną aktywność. Z tego artykułu dowiesz się, m.in.: dlaczego opalona skóra często kojarzy się z atrakcyjnym wyglądem; jak koloryt skóry wpływa na pierwsze wrażenie i odbiór twarzy; dlaczego słońce może poprawiać nastrój i poziom energii; jaką rolę odgrywa witamina D w funkcjonowaniu organizmu; dlaczego opalenizna nie jest równoznaczna ze zdrową skórą.

Matma to jeden z tych przedmiotów ścisłych, który często potrafi sprawić wiele problemów w szkole. Jednak wiedzę z tej dziedziny można spróbować uporządkować, a oprócz tradycyjnych podręczników zawierających podstawę programową warto przetestować też dodatkowe pomoce naukowe.

Przedłużające się infekcje dróg oddechowych coraz częściej wiążą się nie tylko z kaszlem, osłabieniem czy nawracającym katarem. Wiele osób po przechorowaniu infekcji wirusowej lub bakteryjnej zauważa również problemy z koncentracją, spowolnienie myślenia, trudności z zapamiętywaniem informacji oraz uczucie mentalnego zmęczenia. Ten stan potocznie określa się mianem „mgły mózgowej”.

Wizerunek gabinetu psychologicznego w internecie to dziś klucz do sukcesu. Nie wystarczy już tylko być dobrym specjalistą – trzeba umieć to pokazać. Czasem drobne detale decydują o tym, czy pacjent wybierze właśnie Ciebie. Dowiedz się, jak skutecznie budować markę i zaufanie w cyfrowym świecie.

Jeszcze kilka lat temu wellness kojarzyło się głównie z relaksem, masażem i chwilowym odpoczynkiem od codzienności. Dziś coraz częściej staje się świadomą odpowiedzią na tempo współczesnego życia, przewlekły stres, przebodźcowanie i zmęczenie organizmu. Zmienia się również sam sposób myślenia o zdrowiu. Coraz więcej osób nie pyta już wyłącznie o to, jak odpocząć, ale jak żyć dłużej, lepiej i w większej równowadze. Właśnie w tym miejscu zaczyna się filozofia longevity oraz wellnest. Wellnest redefiniuje klasyczne pojęcie odpoczynku. Nie jest biernym relaksem ani weekendową ucieczką od problemów. To aktywny proces regeneracji, oparty na współczesnej wiedzy o zdrowiu, psychice i długowieczności. Łączy świadomy ruch, regenerację układu nerwowego, odpowiednio dobrane odżywianie, sen, pracę z emocjami oraz wsparcie specjalistów. Nie chodzi o rewolucję i radykalne zmiany. Chodzi o małe, realne kroki, które można wdrażać stopniowo i kontynuować po powrocie do codzienności. W świecie nadmiaru i ciągłego napięcia coraz większą wartość ma umiejętność zatrzymania się. Nasz układ nerwowy nie został stworzony do życia w permanentnym stresie i ciągłej gotowości. W konsekwencji rośnie liczba osób zmagających się z bezsennością, przewlekłym zmęczeniem, napięciem mięśniowym, problemami hormonalnymi czy trudnością w regeneracji psychicznej. Długowieczność nie oznacza dziś wyłącznie długości życia. Coraz częściej definiujemy ją jako zdolność do zachowania energii, sprawności i dobrostanu przez jak najdłuższy czas. Współczesna psychologia coraz wyraźniej pokazuje, że człowiek potrzebuje nie tylko odpoczynku fizycznego, ale również poczucia bezpieczeństwa, wyciszenia i odzyskania kontaktu ze sobą. Permanentna produktywność, nadmiar bodźców i cyfrowy hałas sprawiają, że coraz trudniej wejść w stan prawdziwej regeneracji. Wielu z nas funkcjonuje w ciągłym napięciu, nawet podczas urlopu. Dlatego tak ważne staje się tworzenie przestrzeni, która wspiera nie tylko ciało, ale także psychikę i emocje. W duchu tej filozofii powstały autorskie programy Wellnest realizowane w Nickel resort & wellnest w Grzybowie nad morzem. Każdy z nich został zaprojektowany wokół konkretnej potrzeby organizmu i psychiki. Detox & Flow wspiera oczyszczenie i odzyskanie energii. Mind & Calm pomaga wyciszyć układ nerwowy i poprawić jakość snu. Burn & Shape koncentruje się na metabolizmie, ruchu i zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej. Move & Heal wspiera mobilność oraz regenerację przeciążonego ciała, a Glow & Renew skupia się na odnowie i działaniach anti-aging. Programy Wellnest nie są jednak zamkniętym scenariuszem zabiegów czy aktywności. Ich celem jest przede wszystkim inspirowanie uczestników do bardziej świadomego stylu życia. To doświadczenie, które ma pomóc zauważyć, jak ogromny wpływ na nasze samopoczucie mają sen, oddech, sposób jedzenia, ruch czy relacja ze stresem. W filozofii longevity zdrowie nie jest jednorazowym celem do osiągnięcia, lecz procesem codziennych decyzji i nawyków. Wszystkie programy opierają się na idei holistycznego dobrostanu. To połączenie aktywności, terapii manualnych, zabiegów akupunktury, konsultacji, pracy z oddechem i świadomego odpoczynku. Kluczowe jest jednak to, że uczestnik nie pozostaje biernym odbiorcą usług. Programy Wellnest mają inspirować do zmiany codziennych nawyków i budowania bardziej świadomej relacji ze swoim zdrowiem. Nieprzypadkowa jest również sama przestrzeń resortu. W projektowaniu Nickel resort & wellnest dużą rolę odgrywa biofilia – podejście zakładające, że człowiek naturalnie potrzebuje kontaktu z naturą, światłem, zielenią i spokojem. Nadmorska lokalizacja, bliskość sosnowych lasów, naturalne materiały i harmonijna architektura tworzą środowisko wspierające wyciszenie i regenerację. To szczególnie ważne w kontekście psychologii zdrowia i współczesnych badań pokazujących, jak silny wpływ na nasz organizm ma otoczenie. Coraz więcej osób zaczyna rozumieć, że zdrowie nie buduje się wyłącznie podczas wizyty lekarskiej czy jednorazowego urlopu. To proces codziennych wyborów, jakości odpoczynku, relacji ze stresem i sposobu, w jaki traktujemy własne ciało. Wellnest powstał właśnie po to, aby wspierać ludzi w odzyskiwaniu tej równowagi – spokojnie, świadomie i bez presji perfekcji. Longevity nie jest modą. To dziś przede wszystkim umiejętność życia w większej równowadze – z uważnością na potrzeby organizmu, psychiki i własnego tempa.

Seksualność jest integralną częścią dobrostanu psychicznego, a mimo to wiele kobiet przez lata unika rozmów o własnych potrzebach intymnych — nawet z partnerem, nawet z samą sobą. Milczenie w tej sferze rzadko wynika z braku potrzeb. Znacznie częściej jest efektem zinternalizowanych przekonań, które sprawiają, że przyjemność kojarzy się z czymś, o co nie wypada prosić. Tymczasem psychologia i seksuologia mówią jednym głosem: świadome połączenie z własnym ciałem i umiejętność mówienia o potrzebach to fundament zdrowia emocjonalnego i satysfakcjonujących relacji.

Nie da się przeżyć życia bez problemów i stresujących sytuacji. Trudniejszy okres w pracy, problemy rodzinne, choroba bliskiej osoby czy niepewność finansowa potrafią wywołać napięcie, które utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni — czasem także wtedy, gdy największe zagrożenie już minęło.

Kortyzol, często nazywany „hormonem stresu”, pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji – od regulacji ciśnienia krwi po kontrolę cyklu snu i czuwania. Jego poziom naturalnie waha się w ciągu doby, osiągając szczyt rano i spadając wieczorem. Problem pojawia się, gdy jego stężenie utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi czas. Taki stan, znany jako hiperkortyzolemia, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.