Jak niedobór magnezu wpływa na kondycję psychiczną?
Zaobserwowano, że niedobór magnezu wpływa negatywnie nie tylko na pracę mięśni, wywołując ich bolesne skurcze, ale też na funkcje poznawcze i nastrój. Choć wspomniany pierwiastek występuje w wielu produktach spożywczych, to nie zawsze obserwuje się jego dobre przyswajanie. Ponadto współczesny, stresujący styl życia sprzyja jego niedoborom. Szacuje się, że u 60% Polaków podaż tego pierwiastka jest niedostateczna. Niedobór magnezu rzutuje negatywnie na kondycję psychiczną. Prowadzi m.in. do:
- ogólnego rozdrażnienia,
- trudności z koncentracją,
- stanów lękowych.
Jakie są skutki niedoboru niacyny?
Witamina B3, znana również jako niacyna, nie tylko wpływa na stan skóry i błon śluzowych. Zauważono, że jej niedobór ma daleko idące konsekwencje. Zaburza prawidłowy metabolizm, przez co człowiek odczuwa zimno, pomimo komfortowych warunków termicznych. Niedobór witaminy B3 przyczynia się do:
- depresji,
- stanów lękowych,
- zaburzeń orientacji.
Do czego prowadzi niedobór witaminy B1?
Tiamina, czyli witamina B1, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Rozpuszcza się w wodzie. Występuje m.in. w drożdżach, orzechach, soczewicy i fasoli. Niedobór witaminy B1 powoduje:
- zmęczenie,
- zaburzenia pamięci,
- depresję.
Co wspólnego ma niedobór witaminy B5 z ogólnym rozdrażnieniem?
Kwas pantotenowy, znany bardziej jako witamina B5, można dostarczyć organizmowi, jedząc mięso, tłuste ryby morskie, nabiał, jaja, banany, brokuły i rośliny strączkowe. Zauważono, że niedobór tego składnika generuje ogólne rozdrażnienie.
W jaki sposób niedobór biotyny wpływa na zdrowie psychiczne?
Biotyna, czyli witamina B7, kojarzy się głównie z korzystnym wpływem na urodę. Odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma tak duże znaczenie dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Stwierdzono, że niedobór biotyny wywołuje zaburzenia lękowe i halucynacje.
Czy niedobór witaminy D zwiększa ryzyko depresji?
Polacy, ze względu na strefę klimatyczną, są szczególnie narażeni na niedobór witaminy D. Jej synteza w skórze zachodzi w sposób efektywny od połowy kwietnia do połowy września. Badania wykazały, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko depresji i skutkuje wahaniami nastroju.
Jak niedobór witaminy E wpływa na funkcje poznawcze?
Osoby, u których pojawiają się problemy z koncentracją, powinny wykonać również badania w kierunku niedoboru witaminy E. Z jednej strony tokoferol jest szeroko rozpowszechniony, występuje w wielu produktach roślinnych. Z drugiej najlepiej wchłania się z tłuszczami.
W jaki sposób na kondycję psychiczną rzutuje niedobór witaminy B12?
Niedobór witaminy B12 jest szczególnie dotkliwy dla układu nerwowego. Niesie ze sobą liczne konsekwencje zdrowotne, w tym pogarsza kondycję psychiczną. Zauważono, że osoby, u których podaż witaminy B12 jest niedostateczna, częściej skarżą się na:
- spadek nastroju i stany depresyjne,
- trudności w tworzeniu związków przyczynowo-skutkowych,
- problemy z zapamiętywaniem i kojarzeniem informacji,
- pogorszenie koncentracji,
- utratę jasności umysłu,
- stany psychotyczne,
- napady padaczki.
Wśród produktów szczególnie zasobnych w witaminę B12 należy wymienić wątrobę wołową, mięczaki jadalne, kałamarnice i nerki wołowe. Można ją znaleźć także w jajach i nabiale.
Więcej o niedoborze witaminy B12 przeczytasz na stronie Aura Herbals
