Jego badania koncentrują się na tym, jak związki wpływają na nasze życie i jak możemy je poprawiać. Finkel wprowadził koncepcję „wzajemnego wzrostu” w związkach, co oznacza, że partnerzy powinni wspierać się nawzajem w dążeniu do swoich celów i samorealizacji. Kluczowe elementy według Finkela obejmują:
Emocjonalne wsparcie
Partnerzy powinni być dla siebie wsparciem emocjonalnym, pomagając sobie nawzajem w trudnych chwilach i wspólnie ciesząc się sukcesami. Będąc z daną osobą, powinniście doświadczać jak najwięcej pozytywnych emocji, takich jak miłość, radość, zainteresowanie, nadzieja, zachwyt, inspiracja i entuzjazm. Negatywne emocje, takie jak wstyd, strach czy poczucie winy, powinny być ograniczone do minimum. Badania wykazują, że pozytywne emocje mają większy wpływ na zadowolenie z relacji niż redukcja negatywnych emocji.
Na przykład, wyobraź sobie, że miałaś trudny dzień w pracy. Zamiast ignorować twój stres, twój partner zaprosił Cię na spokojny spacer, podczas którego możecie porozmawiać o tym, co Cię trapi. W trakcie rozmowy stara się okazać zrozumienie i wsparcie, co pomaga Ci się odprężyć i poczuć lepiej. Następnie wracacie do domu i wspólnie gotujecie kolację, śmiejąc się i ciesząc się swoim towarzystwem. Takie działania wzmacniają waszą więź emocjonalną i pomagają budować pozytywne wspomnienia, co przekłada się na większe zadowolenie z relacji. To samo działa odwrotnie — kiedy twój partner wróci do domu zmęczony.
Intymność i bliskość
Budowanie głębokiej więzi emocjonalnej i fizycznej jest kluczowe dla satysfakcji w związku. Komfort na poziomie ciała jest niezwykle ważny. Powinniście czuć się fizycznie przyciągani do swojego partnera – jego wygląd, zapach i dotyk powinny być dla was przyjemne. Chęć bliskości fizycznej i seksualnej bez uczucia wstrętu czy napięcia jest fundamentem zdrowej relacji intymnej. Jednak ważna jest także świadomość i regularne urozmaicanie relacji w sypialni. Rutyna może prowadzić do znużenia, dlatego warto eksperymentować, odkrywać nowe sposoby na wzajemną przyjemność i zaspokajanie potrzeb. Czasem drobne zmiany, takie jak nowa bielizna, masaż czy próba czegoś nowego, mogą odświeżyć waszą relację i dodać jej nowej energii. Ponadto, z wiekiem potrzeba więcej bodźców do podniecenia. W miarę jak nasz organizm się zmienia, zmieniają się także nasze potrzeby i reakcje. Dlatego ważne jest, aby być otwartym na zmiany, rozmawiać o swoich pragnieniach i obawach, oraz dostosowywać się do nowych realiów. Zwiększona uwaga na potrzeby partnera, eksperymentowanie i wzajemne zrozumienie mogą pomóc utrzymać satysfakcjonujące życie intymne przez długie lata. Życie intymne różni się w 18 lat, w 35 i w 50. Nawet w pierwsze kilka miesięcy relacji intymność różni się od bliskości po 5 leta h małżeństwa.
Wzajemne dążenie do rozwoju
Partnerzy powinni wspierać się nawzajem w dążeniu do swoich celów i rozwoju osobistego. Zgodność w poglądach na przyszłość, rozwój relacji i stosunek do dzieci jest kluczowa. Partnerzy powinni mieć zbliżone cele i wartości, aby wspólnie kształtować swoją przyszłość. Badania pokazują, że pary, które mają podobne plany życiowe i wartości, rzadziej doświadczają konfliktów i mają większą satysfakcję z relacji.
Zgodność w codziennym życiu
Zgodność w takich aspektach jak podejście do finansów, czystość, potrzeby seksualne i ogólne nawyki życiowe jest kluczowa dla zdrowej relacji. Ty i Twój partner powinniście mieć podobne podejście do utrzymania porządku, zarządzania pieniędzmi oraz wyrażania potrzeb seksualnych. Znalezienie równowagi w tych obszarach, według badań, jest kluczowe dla minimalizowania konfliktów i utrzymania harmonii w związku.
Na przykład:
Pani A. i Pan M. są razem od kilku lat. Na początku ich związku różnice w nawykach życiowych nie były tak widoczne, ale z czasem zaczęły narastać. Pani A. jest osobą bardzo zorganizowaną i ceni sobie porządek. Lubi, gdy mieszkanie jest zawsze czyste i uporządkowane, a wszystkie przedmioty mają swoje miejsce. Pan M., z kolei, jest bardziej swobodny i nie przywiązuje dużej wagi do sprzątania. Jego podejście do czystości jest bardziej luźne – zostawia ubrania tam, gdzie je zdjął, a sprzątanie odkłada na później.
Te różnice zaczęły wywoływać napięcia. Pani A. czuła się sfrustrowana, że Pan M. nie pomaga jej w utrzymaniu porządku, podczas gdy partner uważał, że małżonka przesadza i stawia zbyt wysokie wymagania. Kłótnie na temat czystości stały się codziennością, co negatywnie wpływało na ich relację. Dodatkowo, ich podejście do finansów również się różniło. Pani A. zawsze była oszczędna i dokładnie planowała swoje wydatki, natomiast mąż często spontanicznie wydawał pieniądze na rzeczy, które nie były niezbędne. To prowadziło do dodatkowych napięć i poczucia, że nie są w stanie znaleźć wspólnego języka w kwestii zarządzania budżetem. Również ich potrzeby seksualne były różne. Żona miała mniejszą potrzebę intymności, podczas gdy partner czuł się niedoceniany i odrzucony przez brak częstych zbliżeń. Różnice te sprawiały, że Pan M. czuł się niezaspokojony i niespełniony w związku, a partnerka czuła presję i brak zrozumienia.
Te wszystkie różnice w nawykach życiowych, podejściu do finansów i potrzebach seksualnych są fundamentem długotrwałego i szczęśliwego związku. Dzięki pracy nad tymi aspektami można zminimalizować konflikty i budować relację opartą na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i wspólnych celach.
Aby dowiedzieć się więcej na temat pracy nad relacją, sprawdź ofertę:
Jeśli poszukujesz profesjonalnego wsparcia znajdziesz je w gabinet psychoterapii Bloom.
