Śledzenie cyklu
Jeśli planujesz ciążę w niedalekiej przyszłości, istotne jest to, aby zrozumieć swój cykl miesiączkowy. Jest to ważne w codziennym monitorowaniu dni z dużą szansą na poczęcie. Pomóc może w tym regularne obserwowanie objawów swojego ciała, a także korzystanie z narzędzi jak kalkulator dni płodnych, który orientacyjnie wskazuje ten czas.
Śledzenie swojego cyklu to jednak nie tylko kluczowy element do poczęcia, ale i sposób na ogólną ocenę zdrowia hormonalnego. Wszelkie zmiany, ból i niepokojące objawy pojawiające się w jakiejkolwiek części cyklu powinny być skonsultowane z lekarzem, aby wyeliminować ewentualne problemy zdrowotne.
Na jakie badania iść przed zajściem w ciążę?
Zanim rozpocznie się starania o dziecko, powinno wykonać się podstawowe zestawy badań, które pomogą ustalić stan zdrowia matki. Morfologia krwi, poziom hormonów, a także glukozy i TSH może pomóc w ustaleniu, czy kobieta potrzebuje uzupełnić przed ciążą posiadane braki w witaminach i minerałach, czy rozwiązać inne problemy zdrowotne. Lekarz może zalecić dodatkowo szczepienia, suplementację czy inne badania.
Niezbędna będzie także wizyta u ginekologa, który będzie prowadził późniejszą ciążę. On również może zalecić ewentualne badania, aby mieć pewność co do zdrowia kobiety. Po zajściu w ciążę, pomocny może okazać się także kalkulator ciąży, który umożliwi określenie przybliżonego terminu na poród.
Zadbanie o swoje ciało
Przygotowując swój organizm na ciążę, należy pamiętać także o zdrowym odżywianiu. Jest to podstawa, która wesprze ciało przed wielomiesięcznym wysiłkiem. Dieta powinna być zbilansowana i bogata w witaminy m.in. D, kwas foliowy, a także żelazo, inne minerały i pełnowartościowe białko. Co istotne warto stawiać na naturalne świeże produkty zamiast wysoko przetworzonych wyrobów z dużą ilością cukru.
Pomocnym narzędziem przy kontrolowaniu swojej diety może być kalkulator kalorii. Ułatwi sprawdzanie codziennego zapotrzebowania energetycznego, tak aby utrzymać zdrową masę ciała, co jest istotne dla prawidłowego przebiegu zarówno cyklu miesiączkowego, jak i późniejszej ciąży. Do tego warto dodać do swojej codziennej rutyny aktywność fizyczną, chociażby w postaci spaceru czy jogi we własnym mieszkaniu.
Zdrowie kobiety przed ciążą jest niezwykle istotnym tematem, o który warto zadbać wystarczająco wcześniej, aby mieć pewność co do kondycji swojego organizmu. Warto więc zmienić negatywne nawyki, skupić się na zdrowej diecie, a także rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Pamiętaj także o badaniach kontrolnych. Wszystko to może zwiększyć szansę na zajście w ciążę oraz jej prawidłowy przebieg.
