Świadomość własnych potrzeb – fundament samopoczucia
Aby skutecznie walczyć z problemami dnia codziennego, należy je najpierw… namierzyć. Zmapowanie tego, co źle na Ciebie wpływa i odwrotnie – co Ci pomaga, to fundament do utrzymywania równowagi psychicznej przez długi czas.
Obserwuj siebie, swoje reakcje; momenty, gdy czujesz największe napięcie i rejestruj, co wtedy pomogło Ci osiągnąć homeostazę i uspokoić nerwy. Warto w tym celu prowadzić dziennik emocji, czyli notować pojawiające się uczucia i to, jak sobie z nimi poradzono.
Możesz także spróbować metod alternatywnych, które wspierają walkę ze stresem, na przykład suplementacji – warto jednak najpierw dokładnie przeczytać i poznać, co trzeba wiedzieć o leczeniu medyczną marihuaną albo o stosowaniu innych naturalnych środków.
Codzienne mikronawyki – ogromna różnica
Jednym z małych nawyków wpływających na dobrostan psychiczny jest ustawienie rytmu dobowego. Wystarczy kłaść się spać i wstawać o tej samej porze, a rano wystawić się na działanie promieni słonecznych – nawet 10 minut patrzenia przez okno pozwoli Ci skutecznie zredukować poziom kortyzolu.
Mały nawyk w postaci codziennego, regularnego ruchu – bez zważania na czas, pogodę i inne dramaty, pozwoli Ci ustawić rutynę polegającą na znalezieniu momentu dla siebie. Wybierz się na krótki spacer, przebieżkę czy cokolwiek innego, co pozwoli Ci pobyć w ruchu – samemu ze sobą.
Dbaj o odżywianie. Flora bakteryjna jelit zwana jest drugim mózgiem nie bez powodu – to, co w siebie wkładasz, otrzymujesz w formie sprzężenia zwrotnego z Twojej psychiki. Zdrowe jedzenie to zdrowa głowa – nie jest to żadna tajemnica.
Istnieją także różne formy wsparcia komplementarnego, np. terapia konopna, o której przeczytasz tutaj: https://receptamarihuana.pl/terapia-konopna/. Takie wsparcie musisz jednak skonsultować ze specjalistą, który sam dopasuje odpowiednią terapię.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy?
Jeżeli czujesz, że Twoja psychika daje Ci w kość, udaj się po profesjonalną pomoc. Lekarz psychiatra, psycholog, psychoterapeuta – wszyscy ci specjaliści istnieją po to, by uratować Twoją psychikę przed negatywnymi skutkami.
Jeżeli więc odczuwasz znaczny poziom lęku, mocno obniżony nastrój, który nie pozwala Ci normalnie funkcjonować, apatię, która przysłania radość z tego, co do tej pory Cię cieszyło – udaj się po pomoc.
Stawiaj na sprawdzone źródła, również jeżeli chodzi o lekturę treści w sieci. Znajdź więc zaufane źródło. Poznasz tam koncepcję leczenia marihuaną medyczną i dowiesz się, jak skonsultować się z ekspertem, który pokieruje Cię przez dalsze etapy.
Trzymamy kciuki za Twoje dobre samopoczucie!
