Pielęgnacja ciała i domowe SPA
Pielęgnacja ciała pozwala zadbać nie tylko o stan skóry, ale także o samopoczucie psychiczne. Wysokiej jakości balsam do ciała może wykazywać właściwości aromaterapeutyczne. Produkt, który pachnie energetyzująco, odświeżająco lub uspokajająco, może wpływać na nastrój – zupełnie jak w SPA, gdzie masaż łączy się z aromaterapią. Wybierając konkretny produkt, zwróć uwagę na kosmetyki, które zawierają naturalne olejki z roślin, masło shea, karité. Balsam wcieraj w skórę po każdej kąpieli, gdy ciało jest jeszcze delikatnie wilgotne – uzyskasz wtedy najlepszy efekt. Stosując kosmetyk regularnie, szybko zauważysz zmniejszenie suchości skóry oraz jej ujędrnienie. W ramach domowego SPA kolejnym nawykiem, który warto wdrożyć, jest regularne stosowanie maseczek do twarzy. Przywrócą one skórze blask, odpowiedni poziom nawilżenia, a także pomogą przywrócić elastyczność.
Odporność i odpowiednie odżywianie
Zdrowe nawyki żywieniowe mają niezwykłe znaczenie dla odporności oraz ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Jednym z produktów, który zdecydowanie dobrze jest zażywać, szczególnie w sezonie zimowym jest syrop z czarnego bzu. Sprawdza się on nie tylko w czasie infekcji. Udrażnia drogi oddechowe, działa wykrztuśnie, ale przede wszystkim stymuluje odporność organizmu, bogaty jest bowiem w witaminy oraz minerały. Jeśli chodzi o witaminy, to warto pamiętać, że ich prawidłowa podaż w diecie i odpowiednia suplementacja mają wpływ na wszystkie zachodzące w organizmie procesy. Na przykład wit. K przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości kości, witaminy A i E opóźniają procesy starzenia, witamina B9 (kwas foliowy) oddziałuje pozytywnie na układ nerwowy.
Regularna aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna to jeden z tych nawyków, które są niezbędne do wdrożenia, aby czuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, nie ruszając się prawie wcale. Specjaliści są zgodni: aby ciało pracowało prawidłowo, musi pozostawać w ruchu. Lista korzyści z regularnej aktywności fizycznej jest bardzo długa. Codziennie się ruszając, dodajesz sobie energii i wigoru, poprawiasz swój nastrój, zapobiegając depresji, zmniejszasz ryzyko zapadnięcia na choroby cywilizacyjne, takie jak miażdżyca czy nowotwory, polepszasz pracę mózgu, zyskujesz sprawność na wysokim poziomie, utrzymujesz prawidłową masę ciała, a nawet wolniej się starzejesz!
Warto pamiętać, że nie trzeba od razu podejmować wyczerpujących kilkugodzinnych treningów na siłowni. Aby skorzystać z dobrodziejstw ruchu, wystarczy codzienna umiarkowana aktywność, np. spacery, jazda na rowerze czy joga. Najważniejsze, aby wybrać taki rodzaj sportu, który sprawia przyjemność i zachęca do systematyczności. Aby czerpać jeszcze większe korzyści, warto postawić na aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza w otoczeniu przyrody.
Nawyki związane ze snem
Żeby poprawić swoje samopoczucie, należy też zadbać o nawyki związane ze snem. Prawidłowa długość snu ma wpływ na odporność organizmu oraz pracę układu nerwowego, w tym na pamięć i koncentrację. Co można zrobić, żeby poprawić swój sen? Warto przynajmniej na godzinę przed położeniem się do łóżka odstawić ekrany, a także stworzyć sobie takie warunki, by żaden inny rodzaj światła nie zaburzał wydzielania melatoniny. W przypadku problemów ze snem włączyć można różnego rodzaju produkty, na przykład doustną melatoninę lub też spróbować wyciszających mgiełek opartych na przykład o olejek lawendowy, którymi spryskać można pościel czy piżamę. Uregulowanie pór zasypiania i wstawania, tak aby sen miał w miarę równą długość każdego dnia, to ważny aspekt. Wbrew pozorom "nadrabianie" snu w weekendy nie pomoże.
W szerokim asortymencie drogeryjnym bez trudu znajdziesz produkty renomowanych marek. Zakładka "Zapytaj farmaceutę" na Gemini.pl pozwoli Ci też uzyskać odpowiedzi na wiele pytań. Przez całą dobę ponadto skorzystać można z Poradnika Gemini, który zawiera artykuły pisane przez ekspertów z zakresu zdrowia.
