Czy życie bez stresu jest możliwe?
Stres jest tak naprawdę mechanizmem obronnym organizmu: to odpowiedź na potencjalnie ryzykowne czy zagrażające sytuacje, wypracowana przez miliony lat ewolucji.
W odpowiednich dawkach stres pomaga mierzyć się z trudnościami, działa mobilizująco, wspiera koncentrację i szybkość reakcji. Każdy zna ten stan z ważnych wystąpień czy egzaminów: podniesiony poziom adrenaliny bywa naturalnym motywatorem.
Problem zaczyna się, gdy stres odczuwany jest ciągle i długotrwale. Zamiast dążyć do trwałego wyeliminowania stresu, co jest po prostu niemożliwe, warto skupić się na ograniczaniu jego skutków i na tym, by napięcie miało kiedy opadać.
Skutki długotrwałego stresu
Długotrwały stres stopniowo obciąża organizm. Może sprzyjać nasilonemu lękowi, obniżeniu nastroju, problemom z zasypianiem i koncentracją, a także niekorzystnie wpływać na metabolizm i masę ciała.
Nadmiar stresu odbija się również na relacjach z bliskimi: rozdrażnienie daje się we znaki otoczeniu i utrudnia spędzanie czasu z rodziną czy przyjaciółmi.
Przewlekłe napięcie pogarsza też jakość snu, przez co organizm nie regeneruje się właściwie, a gorszy sen z kolei nasila napięcie. Z takiego błędnego koła trudno się wyrwać samodzielnie, istnieją jednak sprawdzone sposoby, by je przerywać.
Jak redukować stres na co dzień?
Podstawą jest regularne rozładowywanie napięcia. Pomaga wysiłek fizyczny: nawet umiarkowana, ale systematyczna aktywność sprzyja obniżaniu odczuwanego napięcia i lepszemu snu.
Znaczenie mają też zdrowe nawyki: połączenie ruchu z dietą bogatą w warzywa, owoce, tłuste ryby i orzechy oraz ograniczenie fast foodów, nadmiaru słodyczy i używek. Wiele osób korzysta również z technik relaksacyjnych, praktyki mindfulness czy pracy z oddechem.
Nie warto też zwlekać z szukaniem pomocy, jeżeli stres wymyka się spod kontroli. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże zrozumieć źródła napięcia i da narzędzia do radzenia sobie z nim na co dzień; podstawową metodą postępowania przy przewlekłym stresie pozostaje właśnie psychoterapia.
Kiedy stres wymaga pomocy lekarza?
Jeżeli objawy przewlekłego stresu utrzymują się mimo zmiany nawyków, nasilają się albo zaczynają utrudniać pracę, sen i relacje, właściwym krokiem jest konsultacja z lekarzem, bo za przewlekłym napięciem mogą stać różne problemy zdrowotne.
Terapia konopna nie jest sposobem na codzienny stres ani alternatywą dla psychoterapii. Sama konsultacja, ani sam przewlekły stres nie oznaczają kwalifikacji: recepta może zostać wystawiona wyłącznie po ocenie medycznej i stwierdzeniu przez lekarza podstaw do zastosowania preparatu, a obowiązujące przepisy wymagają co do zasady osobistego zbadania pacjenta. Preparaty konopne zawierają substancje kontrolowane, mają przeciwwskazania i mogą powodować działania niepożądane, takie jak senność, zawroty głowy, pogorszenie koncentracji, niepokój czy zaburzenia psychomotoryczne. Lekarz może też odmówić rozpoczęcia terapii, zalecić dalszą diagnostykę lub konsultację u odpowiedniego specjalisty; szczegóły tych zasad opisuje serwis medcanclinics.pl.
